Schlaflosigkeit wirkt sich negativ auf das Nervensystem aus und kostet viel Energie. Daher ist ein tiefer, gesunder und vollständiger Schlaf für jeden Menschen von entscheidender Bedeutung. In der Nacht erneuert sich der Körper, ruht und erholt sich. Aber es kommt oft vor, dass es nachts unmöglich ist, die Augen zu schließen.
Notwendig
- - Honig;
- - Milch;
- - eine Abkochung von Mutterkraut, Minze oder Weißdorn.
Anweisungen
Schritt 1
In der modernen Welt wird Schlaflosigkeit zu einem ziemlich beliebten Problem, nicht nur bei älteren Menschen, sondern auch bei jungen Menschen. Wenn Sie zunehmend mit dieser Krankheit konfrontiert werden, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Nimm niemals Schlaftabletten. Schlaflosigkeit kann eine Folge von Bluthochdruck, Depressionen, Schilddrüsenerkrankungen sein. Schlaftabletten übertönen in diesem Fall nur die Symptome der Krankheit.
Schritt 2
Es ist nicht erlaubt, nachts Kaffee zu trinken, auch für Personen, die nicht an Schlaflosigkeit leiden. Koffein hat eine belebende Wirkung, verursacht Angstzustände und führt zu schlechtem Schlaf. Alkohol ist auch keine Möglichkeit, sich vor dem Schlafengehen zu entspannen. Es ist eine gute Idee, abends ein warmes Bad zu nehmen und ein gutes Buch zu lesen. Um nachts einzuschlafen, wird empfohlen, ein Glas warme Milch zu trinken oder einen Löffel Honig zu essen und warmes Wasser zu trinken. Abkochungen von Weißdorn, Minze und Mutterkraut sind gut gegen Schlaflosigkeit.
Schritt 3
Versuchen Sie, sich so gut wie möglich zu entspannen, schalten Sie das Licht aus. Wenn Sie sich Sorgen machen oder gestresst sind, machen Sie Atemübungen. Legen Sie sich auf den Rücken und schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie sich einige Minuten lang auf Ihre tiefe, langsame Atmung. Es mag zunächst schwierig erscheinen, aber es wird allmählich einfacher. Gedanken schwirren in deinem Kopf herum, je länger du dich auf die Atmung konzentrierst, desto weniger bleiben sie.
Schritt 4
Öffnen Sie das Fenster leicht, lassen Sie frische Luft in den Raum. Es ist wünschenswert, dass das Schlafzimmer kühl ist. Wenn Ihnen kalt ist, ist es besser, sich in eine Decke zu wickeln. Vergessen Sie nicht die Volksweisheit, die ungefähr so lautet: Halten Sie die Füße warm, den Kopf kalt und den Magen hungrig. Es ist möglich, dass Schlaflosigkeit auf eine unzureichende Menge an Magnesium im Blut zurückzuführen ist. Ein Mangel an dieser Substanz führt zu Schlaflosigkeit. In diesem Fall müssen Sie nach vorheriger Rücksprache mit einem Spezialisten mit Magnesiumpräparaten beginnen.
