Damit das Gedächtnis nicht versagt, muss es wie Muskeln trainiert werden. Denn wenn man aufhört, regelmäßig am Körper zu arbeiten, wird er mit der Zeit schlaff. Etwa das Gleiche passiert mit dem Gedächtnis: Wenn Sie das Training für längere Zeit unterbrechen, wird es schwächer.
Anweisungen
Schritt 1
Das Lernen von Gedichten hilft, das Gedächtnis zu verbessern. Diese Methode gilt als eine der effektivsten. Machen Sie es sich zur Regel, jeden Tag 1-2 Vierzeiler auswendig zu lernen. Es können Gedichte verschiedener Autoren aus Ihrer Lieblingstextsammlung oder ein großes Gedicht sein. Wenn Sie zur zweiten Option neigen, öffnen Sie Eugene Onegin. Dieser Versroman ist leicht zu merken, so dass Sie ihn sofort auswendig lernen können, eine "Onegin-Strophe" pro Tag (14 Zeilen). Innerhalb einer Woche werden Sie überzeugt sein, dass Sie den berühmten Klassiker problemlos zitieren können.
Schritt 2
Sie wissen nicht mehr, wo Ihre Socken, Schlüssel oder Ihr Handy sind? Versuchen Sie diese Übung regelmäßig: Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sich an die Position von Gegenständen auf Ihrem Arbeits- oder Küchentisch zu erinnern. Ein Schminktisch oder ein Regal in einem Schrank funktioniert auch. Dann öffne deine Augen und überlege, was du verpasst hast. Wenn es wenige Objekte gibt, 10-15 Stück, ist es besser, ihren Standort nicht im Gedächtnis, sondern auf Papier darzustellen.
Schritt 3
Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, wie Ihr Tag war. Jeden Tag werden Sie sich an viel mehr Details erinnern, als Sie auf den ersten Blick denken. Nach einer Weile können Sie leicht kleine Dialoge, Positionen von Objekten, Gesichter zufälliger Personen usw. reproduzieren.
Schritt 4
Um sich komplexe Wörter zu merken, zerlegen Sie sie in Teile und verbinden Sie ein assoziatives Array. Sie müssen sich beispielsweise den Namen einer der Pflanzenfamilien merken - Flagellarien. Zum effektiven Auswendiglernen zerlegen Sie das Wort in 2-3 konventionelle Teile, von denen jeder mit einem Objekt oder Bild verbunden ist. In diesem Fall können 3 Teile unterschieden werden: "Flagge", "Gel", "Truhe". Fixieren Sie die Kette dieser Bilder in Ihrem Gedächtnis, und dann können Sie das ganze Wort in Ihrem Gedächtnis behalten.
Schritt 5
Verzehren Sie Nahrungsmittel, die Jod, Zink, B-Vitamine und Vitamin E enthalten. Reis, Hülsenfrüchte, fetter Fisch, Weizenbrot, Nüsse, Beeren, Kürbiskerne gelten als nützlich zur Verbesserung des Gedächtnisses.
