Starker Frost und ein erschöpfender eisiger Wind schrecken die Lust ab, nach draußen zu gehen. Wenn Sie kalte Temperaturen nur schwer vertragen, bereiten Sie sich im Voraus auf den Kältetest vor.
Anweisungen
Schritt 1
Ein müder und geschwächter Organismus kann dem Kampf gegen Frost nicht standhalten. Daher ist das erste, worauf Sie bei kaltem Wetter achten müssen, ausreichend Schlaf und Ruhe. Sitzen Sie abends nicht vor dem Fernseher oder Monitor; zur vollständigen Genesung sollten Sie mindestens 8-9 Stunden am Tag schlafen.
Schritt 2
In der kalten Jahreszeit verbraucht der menschliche Körper etwa 1,5-2 mal mehr Energie als im Sommer. Starke Fröste sind nicht die Zeit für eine Diät und Fastentage. Stellen Sie sicher, dass Sie Getreide, Fleisch, Gemüse und Nüsse in Ihre Winterdiät aufnehmen. Essen Sie zum Frühstück ein klassisches Haferflocken-Butter-Sandwich. Diese Lebensmittel versorgen Sie mit der benötigten Kalorienzufuhr und helfen Ihnen, den harten Weg zur Arbeit oder Schule zu überstehen. Bei Getränken bevorzugen Sie heißen Tee und Schokolade. Lassen Sie sich bei starkem Frost nicht von Soda und insbesondere Alkohol mitreißen. Alkoholische Getränke erhöhen die Wärmeübertragung etwas, sodass Sie nach einem Glas Wein viel schneller frieren.
Schritt 3
Achten Sie besonders auf Ihre Kleidung. Es sollte so praktisch und bequem wie möglich sein. Sie sollten nicht "hundert Kleider" anziehen. Beschränken Sie sich besser auf hochwertige Thermounterwäsche, einen bequemen Pullover aus natürlichen Materialien, warme Oberbekleidung, die den Nacken und den unteren Rücken gut bedeckt. Achten Sie darauf, schwere Handschuhe oder Handschuhe und einen Hut zu tragen. Zusätzlichen Schutz vor dem stechenden Wind bietet eine über dem Hut drapierte Kapuze. Für Füße, die in erster Linie unter Frost leiden, tragen Sie warme Wollsocken. Eine solche Ausrüstung wird Sie vollständig vor Erfrierungen bewahren.
Schritt 4
Wenn Sie gezwungen sind, längere Zeit in der Kälte draußen zu sein, versuchen Sie diese Art von Wärmeübung. Drücken Sie die Hand fest zu einer Faust und halten Sie sie einige Sekunden in diesem Zustand. Dann entspannen Sie einfach Ihre Hände. Der Blutstrom, der nach Muskelverspannungen folgt, wärmt Ihre Gliedmaßen. Die Hauptsache ist, nicht stillzustehen, kräftige Aktivitäten in Form von Gehen oder Springen helfen Ihnen, selbst den stärksten Frost zu bewältigen.
