Wenn Sie sich auf Ausdauer testen, können Sie nicht nur körperliche, sondern auch geistige Stärke feststellen. Die Fülle solcher Tests ist so groß, dass sogar Wettbewerbe darauf abgehalten werden.
Anweisungen
Schritt 1
Die Tests sollten nach dem Stand der eigenen körperlichen Fitness ausgewählt werden. Wenn Sie sportlich aktiv sind und problemlos 10 Kilometer laufen können, können Sie sich selbst die schwierigsten Aufgaben sicher stellen. Wer kaum einen Kilometer laufen kann, sollte bei einfachen Tests aufhören und nach und nach seine Gesamtausdauer steigern.
Schritt 2
Es gibt eine einfache Übung, die die Fähigkeit einer Person testet, schwere körperliche Aktivität und Willenskraft zu ertragen. Stellen Sie einen Timer für zehn Minuten ein, spreizen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander und heben Sie Ihre Arme zu den Seiten. Dann den Timer starten, die Augen schließen und die ganze Zeit durchhalten. Laut Statistik kommen mehr als 80% der Menschen mit dieser elementaren Übung nicht zurecht, sie haben einfach nicht genug Geduld und Kraft.
Schritt 3
Wenn Sie solche Tests mit Leichtigkeit bestehen, können Sie auf ein höheres Niveau aufsteigen. Beginnen Sie mit dem Laufen. Dies ist eine langfristige aerobe Übung, die von der Person eine hohe Ausdauer erfordert. Sie können beispielsweise ein anfängliches Ziel von einer halben Stunde Dauerlauf festlegen und diesen Indikator dann erhöhen. Sobald Sie mehr als 1,5 Stunden ohne Unterbrechung laufen können, können Sie sich für einen Marathon anmelden.
Schritt 4
Der Marathonlauf ist einer der beliebtesten Ausdauertests. Hunderte Teilnehmer starten gleichzeitig um 42,195 km zu laufen. Wie Sie wissen, laufen nur die ausdauerndsten und stärksten ins Ziel. Solche Rennen finden nicht nur in Griechenland statt. Informationen zu den anstehenden Marathons finden Sie auf speziellen Seiten im Internet. Dort kann man sich übrigens die Teilnehmerzahl eintragen.
Schritt 5
Dies ist jedoch bei weitem nicht der schwierigste physikalische Test, den der Mensch erfunden hat. Es gibt auch einen Supermarathon, der 100 km lang ist. Nicht jeder traut sich eine solche Distanz zu laufen. Dies ist mit viel Stress und einer hohen Verletzungsgefahr verbunden, da die Beine ohne Vorbereitung eine so hohe Belastung einfach nicht tragen können. Wenn Sie jedoch auf Ihre Ausdauer vertrauen, können Sie sie auch in diesem Rennen testen.
Schritt 6
Es gibt auch Triathlon-Tests, bei denen eine Person drei lange Distanzen auf einmal überwinden muss: 3 km Schwimmen, 42, 195 km Laufen und 180 km Radfahren. In der Regel dauert die Vorbereitung auf die Vielseitigkeit mehrere Jahre, aber es gibt Fälle, in denen auch Anfänger gewonnen haben.
Schritt 7
Es sei daran erinnert, dass jeder Ausdauertest mit gefährlichen Verletzungen verbunden ist. Daher müssen Sie vor der Teilnahme unbedingt einen Arzt aufsuchen und seine Empfehlungen befolgen. Vielleicht haben Sie Abweichungen, mit denen Sie an solchen Veranstaltungen nicht teilnehmen können.
