Wenn das Reisen mit dem Auto, Bus, Flugzeug oder Yacht eine Tortur für Sie ist, haben Sie wahrscheinlich vestibuläre Probleme. Die Symptome der Reisekrankheit sind Übelkeit, Schwindel, Bauchschmerzen. All dies kann durch eine Verbesserung des Vestibularapparates vermieden werden.
Anweisungen
Schritt 1
Lass dich in einer medizinischen Einrichtung testen. Manchmal ist Reisekrankheit ein Symptom von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems, des Magen-Darm-Trakts oder von Stoffwechselstörungen. Besonders besorgniserregend sind Fälle, in denen sich der Gesundheitszustand während der Reise stark verschlechtert. Nachdem Sie die Grunderkrankung geheilt haben, werden Sie automatisch Probleme mit dem Vestibularapparat los.
Schritt 2
Stärkung des Vestibularsystems durch Sport. Schwimmen, Laufen, Volleyball, Basketball sind für diese Zwecke am besten geeignet. Diese Sportarten stärken bestimmte Muskelgruppen, entwickeln die Bewegungskoordination und erhöhen dadurch die Widerstandsfähigkeit gegen Reisekrankheit.
Schritt 3
Verbessern Sie Ihre vestibuläre Leistungsfähigkeit mit gezielten Stabilitäts- und Koordinationsübungen. Es ist ziemlich schwierig, sie auszuführen, daher lohnt es sich, mit einer kleinen Anzahl von Wiederholungen zu beginnen und die Position nur wenige Sekunden zu halten. Erhöhen Sie die Dauer der Übung, wenn sich Ihr vestibuläres System verbessert. Das Signal, dass Sie Ihr Ziel erreicht haben, ist die Fähigkeit, sich vollständig und bei guter Gesundheit zu bewegen.
Schritt 4
Ausgangsposition: aufrecht stehen, Beine zusammen, Arme seitlich. Schließe deine Augen. 30 Sekunden stehen bleiben. Senken Sie Ihre Arme frei und stehen Sie für weitere 20 Sekunden.
Schritt 5
Nehmen Sie die Ausgangsposition ein. Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Halten Sie die Position 15 Sekunden lang. Schließen Sie Ihre Augen und stehen Sie für weitere 15 Sekunden. Senken Sie Ihre Arme und halten Sie diese Position für 15 Sekunden.
Schritt 6
Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen, die Arme am Körper entlang. Neige deinen Kopf nach hinten. 10 Sekunden stehen bleiben. Schließen Sie die Augen und halten Sie die Position für weitere 7 Sekunden.
Schritt 7
Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und machen Sie schnell 10 Vorwärtsbeugen mit dem Kopf.
Schritt 8
Stellen Sie sich mit den Armen seitlich auf ein Bein. 15 Sekunden stehen bleiben. Schließen Sie die Augen und stehen Sie für weitere 10 Sekunden. Wechseln Sie Ihr Bein und wiederholen Sie die Übung.
Schritt 9
Wenn Bewegung nicht hilft, gehen Sie in ein Fachkrankenhaus, das über vestibuläre Trainingsgeräte verfügt. Mit ihrer Hilfe finden Sie eine wirksame Prophylaxe gegen Reisekrankheit.
