Plötzlich aufgestaute Müdigkeit ist sehr unangemessen, daher muss man schnell und am besten mit effektiven Methoden damit umgehen. Sie können auf verschiedene Weise schnell aufheitern.
Anweisungen
Schritt 1
Nimm eine kühle Dusche. Kühles, aber nicht kaltes Wasser regt die Durchblutung an, wodurch Sie sich besser fühlen. Wenn Sie dies nicht tun können, waschen Sie einfach Ihr Gesicht. Mädchen, die Angst haben, ihr Make-up zu ruinieren, kann empfohlen werden, ein Handtuch mit kaltem Wasser zu befeuchten, leicht auszudrücken und auf Gesicht, Hals und Dekolleté aufzutragen.
Schritt 2
Laden Sie fünf Minuten lang auf. Merken Sie sich die einfachsten Übungen aus dem Schulsportunterricht und machen Sie sie von der Tabelle aus. Ein paar Minuten körperliche Aktivität helfen dem Körper, in die ermüdungsfreie Arbeitsphase zu gelangen.
Schritt 3
Machen Sie eine Pause. Wenn Ihre Augenlider auffallend schwer sind, können Ihre Hände nicht mehr auf der Tastatur tippen oder andere Arbeiten erledigen, legen Sie alles beiseite und gönnen Sie Ihrem Körper eine Pause. Lehnen Sie sich in Ihrem Stuhl zurück, entspannen Sie Ihre Muskeln, schließen Sie die Augen. Hören Sie auf, an die Arbeit zu denken, sondern lassen Sie sich einfach von dem ablenken, was um Sie herum passiert. Fünf bis zehn Minuten einer solchen Entspannung werden Ihren Körper von Müdigkeit befreien.
Schritt 4
Massiere deine Ohren leicht. Auf diese Körperstelle konzentrieren sich die Punkte, über die auf den gesamten Körper Einfluss genommen werden kann. Wärme deine Hände auf, indem du sie aneinander reibst. Massieren Sie die Ohrläppchen, den Tragus und das Innenohr drei bis fünf Minuten lang. Sie werden spüren, wie die Müdigkeit allmählich nachlässt.
Schritt 5
Iss einen Snack. Vielleicht ist Ihre Müdigkeit mit einem Mangel an Substanzen verbunden, die für ihre Arbeit im Körper notwendig sind. Obst, Sandwiches und andere Produkte, die Büroangestellten zur Verfügung stehen, werden Ihnen zu Hilfe kommen. Wenn Sie die Möglichkeit haben, in ein Café zu gehen, vernachlässigen Sie es nicht. Ein volles Mittag- oder Abendessen hilft, Müdigkeit zu bekämpfen, aber nur, wenn Sie nicht zu viel essen.
