Manchen Menschen fällt es sehr schwer, morgens aufzuwachen, was der Hauptgrund dafür ist, zu spät zur Arbeit zu kommen. Es gibt einige einfache Regeln, die Ihnen helfen, nicht nur schnell aufzuwachen, sondern auch aufzumuntern und den ganzen Tag aktiv zu sein.
Anleitung
Schritt 1
Stellen Sie abends Kaffee oder ein anderes belebendes Getränk auf den Nachttisch. Es wird Ihnen helfen, morgens schneller aufzuwachen. Vermeiden Sie es, spät in der Nacht Alkohol und Kaffee zu trinken. Andernfalls wird Ihr Schlaf nicht gesund und voll sein, da der Körper Alkohol und Koffein ausscheidet.
Schritt 2
Der Wecker sollte so weit wie möglich vom Bett entfernt, in einem anderen Raum oder am anderen Ende des Schlafzimmers aufgestellt werden. Dann werden Sie gezwungen, schnell aufzustehen, nur um es auszuschalten. Wenn es Ihnen im Winter schwerfällt, aufzuwachen, wenn die Sonne spät aufgeht, kaufen Sie einen speziellen Wecker mit Hintergrundbeleuchtung. Zur eingestellten Zeit wird es allmählich heller und erzeugt eine künstliche Morgendämmerung.
Schritt 3
Verwenden Sie Aromatherapie-Techniken. Lege Öle mit Grapefruit-, Minz- oder Orangenduft neben dein Bett. Sie können eine Flasche Duftsalz kaufen, die Ihnen nicht nur belebt, sondern auch frisch macht. Auch mit Bewegung, einer Wechseldusche und einem leckeren Frühstück können Sie die Schläfrigkeit loswerden.
Schritt 4
Überprüfen Sie Ihre Weckmelodie. Standardsounds sind zu hart und nervig. Wählen Sie die Melodie, die Sie mögen. Verändern Sie es nicht, lassen Sie den Körper sich an diese Musik gewöhnen. Mit der Zeit fällt Ihnen das Aufstehen leichter.
Schritt 5
Es gibt eine andere Möglichkeit, beim Aufwachen zu helfen. Beginnen Sie mit dem kleinen Finger, massieren Sie die Ohrläppchen und jeden Finger vom Pad bis zur Basis, wiederholen Sie dies zwei- bis dreimal. An diesen Stellen befinden sich viele Nervenenden, die bei der Massage stimuliert werden und den gesamten Körper erwecken.
Schritt 6
Gießen Sie warmes Wasser in ein Glas, gießen Sie es jetzt in ein leeres Glas. Tun Sie dies für etwa ein bis zwei Minuten, dann wird das Wasser mit Sauerstoff angereichert. Trinken Sie es - Schläfrigkeit sollte verschwinden. Das Morgenritual des Aufwachens sollte immer gleich sein, um den Körper nicht zu verwirren.
