Ein Mensch verbringt viel Zeit mit Schlafen. Und das ist durchaus verständlich, denn durch das Ausruhen gewinnt er seine Kräfte zurück und bereitet sich auf einen neuen Tag vor. Leider stimmen die Bedürfnisse des Körpers nicht immer mit dem Arbeitsplan überein. Aber dennoch, die Not lässt Sie pünktlich aufstehen.
Anweisungen
Schritt 1
Früh ins Bett gehen. Was könnte eigentlich vernünftiger sein? Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, lassen Sie Ihren Körper so viel schlafen, wie er braucht. Um jedoch genau herauszufinden, wie viele Stunden Sie schlafen müssen, sollten Sie ein Experiment durchführen. Gehen Sie jeden Tag 15 Minuten früher als gestern ins Bett und machen Sie sich morgens Notizen, wie Sie sich fühlen. Sobald Sie die Zeit festgelegt haben, zu der Sie ins Bett gehen sollten, ist das Problem gelöst. Die Hauptsache ist, den festgelegten Zeitplan einzuhalten.
Schritt 2
Lüften Sie das Schlafzimmer. Sie werden besser schlafen und dementsprechend rechtzeitig aufwachen, wenn Ihr Körper während des Schlafes ausreichend Sauerstoff erhält. Lüften Sie den Raum 10-15 Minuten vor dem Zubettgehen. Dadurch können Sie erstens schneller einschlafen und zweitens leichter aufwachen.
Schritt 3
Richten Sie mehrere Alarme gleichzeitig ein. Meistens stellt der Schlafende einfach den Wecker aus und träumt glücklich, anstatt sich auf seine Lieblingsarbeit vorzubereiten. Um diese Entwicklung von Ereignissen zu vermeiden, stellen Sie mehrere Alarme gleichzeitig ein. Beginnen Sie sie mit einem Unterschied von 5-10 Minuten. An verschiedenen Orten anordnen. Ideal wäre es, den letzten Wecker im Badezimmer zu platzieren. Sie können sich sofort waschen, um die Schlafreste und damit den Wunsch, in ein bequemes Bett zurückzukehren, schnell zu vertreiben. Berücksichtigen Sie unbedingt die Lautstärke Ihrer Alarme, da Sie sie sonst möglicherweise nicht hören und alle Ihre Bemühungen umsonst sind.
Schritt 4
Stellen Sie Ihre Lieblingsmusik anstelle der Standard-Alarmmelodie ein. Stimmen Sie zu, dass das Aufwachen mit einem Lied, das Sie mögen, viel angenehmer ist als mit einem bösen Quietschen. Allerdings sollten Sie hier kräftigen, rhythmischen Melodien den Vorzug geben, da Sie sonst eventuell noch fester einschlafen.
Schritt 5
Bitten Sie jemanden, den Sie kennen, Sie morgen früh anzurufen. Sie müssen den Anruf annehmen, und dann verschwindet der Traum von selbst, ob Sie wollen oder nicht. Es ist ratsam, diese Angelegenheit einer Person mit Humor anzuvertrauen, die Sie schnell aufwühlen kann.
