Magst du das Meer und schwimmst du? Tauchen Sie gerne? Sind Sie schon einmal getaucht? Egal ob Anfänger oder Profi, das Thema richtige Atmung sollte Sie interessieren. Um gut zu atmen, müssen Sie eine Reihe von Regeln befolgen und Empfehlungen hören.
Anleitung
Schritt 1
Zuerst müssen Sie lernen, tief und ruhig zu atmen. Es sollte langsam sein und die Lungen bis zum Limit mit frischer Luft füllen. Ein ebenso wichtiges Detail ist die Ausatmung, die auch die verbrauchte Luft langsam und ruhig nach außen drückt. Seien Sie nicht faul und üben Sie, es scheint einfach: Atmen Sie wie oben beschrieben. Dies ist eigentlich eine sehr effektive Übung, die jeden Tag durchgeführt werden sollte, um eine Gewohnheit aufzubauen.
Schritt 2
Sie müssen auch wissen, dass Sie unter Wasser nach dem Einatmen eine kurze Pause machen müssen. Aber halte niemals den Atem an. Der Effekt wird das Gegenteil sein. Warum brauchen Sie diese Pause nach dem Einatmen? Es ist ganz einfach, das Blut mit Sauerstoff anzureichern.
Schritt 3
Darüber hinaus wird empfohlen, langsam unter Wasser zu schwimmen, um keine verstärkte Atmung und keinen erhöhten Sauerstoffverbrauch zu provozieren, den Sie versuchen, richtig zu verwenden. Versuchen Sie, alle Ihre Bewegungen glatt zu machen und bewegen Sie sich in einem Tempo, das die Atmung nicht beeinträchtigt. Versuchen Sie auch, den Widerstand mit Wasser zu reduzieren. Tragen Sie keine zusätzliche Ausrüstung und schwimmen Sie gerade, halten Sie Ihren Oberkörper wie ein Pfeil gestreckt und lassen Sie Ihre Arme mit Ihrem Körper verschmelzen.
Schritt 4
Paradoxerweise hilft eine gute körperliche Verfassung Ihrer normalen Atmung beim Tauchen. Auf die eine oder andere Weise wirst du während des gesamten Schwimmens den Widerstand des Wassers überwinden, und das ist anstrengend. Vernachlässigen Sie daher nicht die Heimfitness oder gehen Sie ins Fitnessstudio. Regelmäßige Bewegung stärkt Ihre Ausdauer und hilft Ihnen, länger in der Spur zu bleiben.
Schritt 5
Schließlich nicht einfrieren. Es ist bekannt, dass eine Person beim Abkühlen mehr Luft unter Wasser verbringt, da dieses wertvolle Produkt beginnt, mehr Sauerstoff anzuziehen. Und er wiederum wird verwendet, um zusätzliche Energie zu erzeugen. Denkst du? Da ist etwas. Der Ausgabepreis beträgt die zusätzlichen 20% der Luft aus Ihrer Tauchflasche.
Schritt 6
Jetzt haben Sie einige wertvolle Ratschläge, und Sie sollten es eilig haben, es auszuprobieren. Tauchen Sie und fühlen Sie sich wie ein Fisch im Wasser!
