Das Aufwachen am Morgen ist für viele mit großen Schwierigkeiten verbunden, denn nicht jeder ist in der Lage, sofort aus dem Schlaf zu kommen. Für solche Menschen wird die Frage, wie man am Arbeitsplatz, in der Uni oder in der Schule nicht verschlafen kann, zu einem ernsthaften Problem.
Anweisungen
Schritt 1
Essen Sie nicht zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen. Der Prozess der Nahrungsverdauung nimmt Ihrem Körper viel Energie, er beginnt aktiv zu arbeiten, sodass Sie sich nachts nicht gut ausruhen können.
Schritt 2
Lüften Sie den Raum vor dem Schlafengehen. Je fester Sie schlafen, desto leichter fällt es Ihnen, morgens aufzustehen. Der Schlüssel zu einem gesunden und erholsamen Schlaf ist frische Luft. Eine stickige Wohnung ist der Erholung nicht förderlich, und am Morgen werden Sie sich müde und schläfrig fühlen.
Schritt 3
Geh vor Mitternacht ins Bett. Denken Sie daran, dass eine Stunde Schlaf vor Mitternacht zwei Stunden danach entspricht. Gewöhnen Sie sich an, vor dem Zubettgehen kein Fernsehen zu schauen, sondern gehen Sie direkt ins Bett. Gönnen Sie sich völlige Stille, schließen Sie die Vorhänge und gehen Sie langsam ins Bett. Versuchen Sie, überflüssige Gedanken loszuwerden, die Sie verfolgen.
Schritt 4
Stellen Sie mehrere Alarme ein. Die Gewohnheit, den Wecker auszuschalten und weiterzuschlafen, hat sich bei vielen gebildet und muss bekämpft werden. Finden Sie die Liftfunktion in Ihrem Fernseher, Ihrer Stereoanlage, Ihrem Telefon. Oder kaufen Sie ein paar Uhren und platzieren Sie sie im Raum, sodass Sie aufstehen müssen, um den Ring stumm zu schalten.
Schritt 5
Stehen Sie sofort auf, nachdem der Wecker klingelt. Sobald Sie Ihren Kopf wieder auf das Kissen legen, werden Sie wieder einschlafen. Daher ist der Ausweg für diejenigen, die nicht verschlafen wollen, ein sofortiger Aufstieg. Indem Sie sich einfach auf Ihr Bett setzen, erhöhen Sie bereits Ihre Chancen, früher aufzuwachen.
