Wangenbeißen von innen kann ein echtes Problem sein. Unter dem Einfluss der Zähne wird die Schleimhaut mit Wunden bedeckt, entzündet sich und schmerzt. Schwerwiegendere Folgen sind möglich, wenn ein Chirurg oder Onkologe zur Hilfe gerufen werden muss. Reiß dich dringend zusammen und befreie dich von der schlechten Angewohnheit.
Es ist notwendig
- - Rosenkranz, Perlen oder Münze;
- - weiche Zahnpasta;
- - Pfefferminzbonbons, Nüsse oder Kaugummi;
- - Beruhigungsmittel;
- - Vitamine mit Magnesium.
Anleitung
Schritt 1
Versuchen Sie zu verstehen, in welchen Situationen Sie anfangen, sich in die Wangen zu beißen. Vielleicht passiert das, wenn Sie anfangen, nervös zu werden oder sich umgekehrt zu langweilen. Manchmal ist das Schleimhautbeißen eng mit einer bestimmten Situation verbunden - einem Workshop, einer Vorlesung, einer Prüfung oder einem spannenden Film.
Schritt 2
Nachdem Sie den Grund herausgefunden haben, versuchen Sie, sich in gefährlichen Momenten zu beherrschen. Ständige Selbstkontrolle sollte zur Gewohnheit werden. Entspann dich nicht. Schimpfen Sie sich jedoch nicht, wenn das Problem nicht beim ersten Versuch gelöst werden kann. Eine Neurose loszuwerden ist ein langer Prozess, und je beharrlicher Sie sind, desto schneller werden Sie das Ergebnis erzielen.
Schritt 3
Lenke dich vom Wangenbeißen ab. Kaufen Sie einen Rosenkranz oder kurze Perlen, legen Sie sie um Ihr Handgelenk und spielen Sie daran herum, wenn Sie sich langweilen oder sich Sorgen machen. Versuchen Sie, eine Münze in Ihren Fingern zu drehen oder leise Tonleitern am Rand des Tisches zu spielen. Aber versuchen Sie nicht, Ihre schlechte Angewohnheit durch eine andere zu ersetzen, die nicht weniger schädlich ist. Fummele nicht an deinen Haaren herum, beiße nicht auf deine Lippen oder beiße deine Nägel.
Schritt 4
Besuchen Sie Ihren Zahnarzt. Vielleicht liegt die Ursache Ihrer Neurose in Problemen mit der Mundhöhle. Unregelmäßigkeiten an der Innenseite der Wangen, Abschälen des Epithels, schmerzhafte Entzündungen - ein Spezialist erkennt und heilt kleinere Verletzungen und beseitigt die Ursache der schlechten Angewohnheit.
Schritt 5
Achten Sie auf Ihre Mundhöhle. Verwenden Sie die milden Zahnpasten, die für Parodontitis geeignet sind. Sie reizen die Schleimhaut nicht, was bedeutet, dass der Wunsch, ständig daran zu nagen, nachlässt. Wenn Sie dazu neigen, sich in die Wangen zu beißen, werfen Sie ein paar Pfefferminzbonbons in den Mund oder kauen Sie Kaugummi. Sie können Saft oder Wasser mit einem Strohhalm trinken, Samen oder Nüsse nagen.
Schritt 6
Beruhige das Nervensystem. Experten weisen darauf hin, dass Neurosen auftreten können, wenn der Körper an Magnesiummangel leidet. Kaufen Sie Vitamine mit einem hohen Anteil an diesem Mikronährstoff. Tinktur aus Baldrian oder Pfingstrose, Tee mit Kamille, Oregano oder Minze helfen ebenfalls.
Schritt 7
Wenn Sie anfangen, eine schlechte Angewohnheit zu bekämpfen, belohnen Sie Beharrlichkeit und frühe Ergebnisse. Zwei Tage ohne Wangenbeißen sind beispielsweise ein Grund für eine angenehme Überraschung. Kaufen Sie einen Schokoriegel, Lippenstift oder eine neue CD.
Schritt 8
Wenn die Selbstmedikation nicht hilft, suchen Sie einen Neurologen auf. Vielleicht erkennt ein Spezialist ein ernsteres Problem mit dem Nervensystem und empfiehlt Medikamente.
