Weinen ist eine natürliche Reaktion auf viele Dinge wie Trauer, körperliche Schmerzen usw. In einigen Fällen müssen Sie sich jedoch zurückhalten, um nicht zu weinen. Dies kann zum Beispiel passieren, wenn eine Person ihre Schwäche nicht zeigen möchte.
Denk nicht an das Reizmittel
Das erste, was Sie versuchen können, ist, nicht an die Dinge zu denken, die Sie zum Weinen bringen. Je mehr du darüber nachdenkst, desto mehr willst du weinen. Denken Sie zum Beispiel an Ihren Job oder Ihre Schule. Beschäftige dich mit dem Problem, bei dem du dich so stark wie möglich konzentrieren musst. Versuchen Sie beispielsweise, zwei- oder dreistellige Zahlen in Ihrem Kopf zu multiplizieren, oder zählen Sie einfach alle Objekte um Sie herum. Sie sollten jedoch nicht an Dinge denken, die Sie liebevoll machen. Sie können zu Tränen führen, die in Ihrem Fall die Situation nur verschlimmern.
Kontrolliere dich selbst
Weinen steht meistens in direktem Zusammenhang mit emotionalen Erfahrungen. Daher ist der natürliche Weg, Tränen zu verhindern, sich selbst zu kontrollieren. Versuchen Sie sich zu beruhigen, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atme langsam und durch die Nase ein. Dies wird Ihnen helfen, die Spannung, die kurz vor dem Weinen auftritt, abzubauen und Ihren emotionalen Zustand zu stabilisieren. Sie können versuchen, bis 10 zu zählen und abwechselnd durch die Nase und durch den Mund zu atmen. Dies wird Ihnen helfen, sich so weit wie möglich von negativen Gedanken zu entfernen.
Physische Aktivität
Sie können sich auch mit körperlichen Bewegungen ablenken, um das Weinen zu verhindern. Einige von ihnen blockieren natürlich Tränen. Versuchen Sie zum Beispiel, sich auf die Lippen zu beißen, sich selbst zu kneifen oder die Hände so fest wie möglich zu ballen. Diese Art von körperlicher Aktivität wird Sie vom Weinen abhalten. Bringen Sie sich jedoch nicht zu Schmerzen, dies kann den gegenteiligen Effekt haben. Manchmal ist es einfacher, Tränen zurückzuhalten, wenn sie schon kommen. Versuchen Sie in diesem Moment, die Augen so weit wie möglich zu öffnen und die Augenbrauen hochzuziehen. In dieser Position zu weinen ist fast unmöglich.
Versuchen Sie auch ein kurzes Joggen im Freien oder trainieren Sie. Je angespannter sie sind, desto besser. Eine solche Aktivität führt zur Ausschüttung von Endorphinen durch den Körper, die Sie aufheitern, Ihnen Kraft verleihen und Sie somit vom Weinen abhalten.
Klumpen im Hals
Wenn Sie sich in einer Stresssituation befinden und diese sehr emotional erleben, kann es extrem schwierig sein, die Tränen zurückzuhalten. Das Hauptproblem in diesem Fall ist das Kloßgefühl im Hals, das durch die Ausdehnung der Stimmritze im Hals entsteht. Dies führt zu nervöser Anspannung und regt zum Weinen an. Um dieses Gefühl loszuwerden, nimm ein Glas Wasser in kleinen Schlucken. Dies hilft, die Muskeln zu entspannen und die Nerven zu beruhigen. Wenn Sie nicht trinken können, atmen Sie langsam und tief ein. Versuchen Sie, Luft zu schlucken, manchmal hilft es, den Hals zu beruhigen.
