Oneirologie ist die Wissenschaft, Träume zu studieren. Dank der zahlreichen Beobachtungen von Wissenschaftlern, Experimenten, Techniken und Psychopharmaka ist das Sehen lebendiger Träume "on demand" Realität geworden. Mit einer Handbewegung wird es jedoch natürlich nicht gelingen, im Traum ein klingelndes Fernsehbild mit Abenteuerhandlung zu erzielen. Um regelmäßig in fantasiefarbene Träume einzutauchen, bedarf es einer besonderen Vorbereitung des Bewusstseins und einer inneren Arbeit an sich selbst.
Anleitung
Schritt 1
Lebhafte Träume treten während der Phase der schnellen Augenbewegung auf (Wissenschaftler nennen es REM). Diese Phase tritt alle 1,5-2 Stunden Schlaf auf, und mit ihrer Wiederholung verlängert sich die Dauer des REM allmählich. Bei einer Person bewegen sich in diesem Moment nicht nur die Augäpfel schnell, sondern auch eine schnelle Atmung und eine vorübergehende Entspannung der Skelettmuskulatur. Oneurologen haben gezeigt, dass Träume auch in Zeiten des langsamen Schlafs gesehen werden können, aber diese Visionen sind weniger emotional. Der Träumer ist sich in der Regel nicht bewusst, dass er schläft, und nimmt lebhafte Visionen als objektive Realität wahr. Gleichzeitig kann eine Person den Lauf der Ereignisse in einem Traum ändern, kontrollieren und verwalten.
Schritt 2
Um lebendig träumen zu lernen, nimm einen wissenschaftlichen Ansatz. Somnologen nennen es die Regel der vier Ichs, die Folgendes umfasst: Einladung, Absicht, Inspiration und Inschrift. Nachdem Sie gelernt haben, Ihren Geist zu kontrollieren, werden Sie in der Lage sein, Träume zu kontrollieren und zu "ordnen".
Schritt 3
Mach dich bettfertig. Dazu müssen Sie entspannende Musik einschalten, der Hektik entfliehen, vielleicht ein Bad nehmen oder Kerzen anzünden. Im Allgemeinen müssen Sie eine ruhige, warme und komfortable Umgebung schaffen. Einladung bedeutet Vorbereitung des Bewusstseins. Nach all den entspannenden Aktivitäten sollte Ihr Geist frei von Emotionen sein. Zu lernen, Ruhe zu erlangen, ist wichtig, da dies bei der Vorbereitung auf das Bett äußerst wichtig ist.
Schritt 4
Die nächste Stufe ist Absicht - Zielsetzung. Formulieren Sie in Gedanken bis ins kleinste Detail, was Sie in einem Traum sehen möchten. Entferne dich von negativen Gefühlen und dunklen Erinnerungen. Um dich auf dein Ziel zu konzentrieren, wiederhole es im Geiste mehrmals oder besser auf Papier oder zeichne.
Schritt 5
Inspiration bedeutet Ihre aktive Rolle. Übernimm die Kontrolle über dein Bewusstsein, deine Handlungen, deine Visionen, aber vergiss nicht den natürlichen Ablauf der Ereignisse. Stellen Sie sich ein Boot vor, das allein auf einem ruhigen Fluss segelt. Sie sollten der Strömung nicht widerstehen, sich von ihr leiten lassen, aber vergessen Sie nicht, dass es in Ihrer Macht steht, das Ruder zu nehmen und das Boot in die entgegengesetzte Richtung zu drehen.
Schritt 6
Einschreiben oder Auswendiglernen bedeutet, dass Sie sich mentale Notizen machen. Überwachen Sie beim Einschlafen jedes Detail Ihres Schlafs visuell. Versuchen Sie zu sprechen, aufzunehmen, sich zu erinnern, was Sie sehen.
Schritt 7
Lernen Sie langsam aufzuwachen. Während Sie noch schlafen, legen Sie sich 5-10 Minuten hin, bevor Sie aufstehen und vollständig aufwachen. Dies ist notwendig, um alles zu reparieren, was Sie gerade in einem Traum gesehen haben. Nach mehreren erfolgreichen Versuchen, den Traum auswendig zu lernen, wirst du lernen, wie du sanft aus dem Traum herauskommst, wann immer du willst.
