Wochenenden werden traditionell mit dem Empfang von Gästen, großen Festen, dem Besuch von Restaurants und Cafés verbunden. Auch wenn keine Aktivitäten geplant sind, trägt viel Freizeit zu ständigem Naschen und zwanghaften Gedanken zum Essen bei. Zu Beginn der Arbeitswoche werden ein paar zusätzliche Pfunde bereitgestellt. Um dies zu verhindern, müssen Sie das Wochenende mit gesundheitlichen Vorteilen und Körperform verbringen.
Anweisungen
Schritt 1
Laden Sie am Wochenende keine Gäste ein, planen Sie keinen Ausflug in ein Café oder Restaurant. Verzichten Sie auf Hausbesuche. All dies führt unweigerlich dazu, dass Sie wieder viel essen und sich nach dem Wochenende wie immer Vorwürfe machen.
Schritt 2
Planen Sie einen Einkaufsbummel oder holen Sie sich ein Paket und machen Sie einen aktiven Urlaub. Körperliche Aktivität fördert einen erhöhten Stoffwechsel, Fett wird viel schneller verarbeitet und man möchte viel weniger essen. Wenn Sie mit einem aufregenden Geschäft beschäftigt sind, haben Sie außerdem keine Zeit, über Essen nachzudenken.
Schritt 3
In einem entspannten Zustand, wenn es einfach nichts zu tun gibt oder es etwas gibt, man aber nicht möchte, kommen die Gedanken ans Essen viel häufiger vorbei. Kontrollieren Sie Ihren Appetit am Wochenende und behalten Sie alles im Auge, was Sie essen. Fernsehen und Essen sind ein direkter Weg zum Überessen. Eine faszinierende Handlung eines Films oder eines anderen Programms kann Ihnen einen grausamen Witz machen. Sie werden doppelt so viel essen, als würden Sie essen, während Sie sich auf das Essen konzentrieren.
Schritt 4
Kaufen Sie keine Lebensmittel für den zukünftigen Gebrauch. Kaufen Sie nicht zu viel Süßigkeiten, kalorienreiche Lebensmittel, Chips und Samen. Ein Spaziergang zum nächsten Supermarkt tut viel mehr. Sie werden keine Zeit haben, am Herd zu stehen und mehrere Gerichte zu kochen.
Schritt 5
Stehen Sie am Wochenende zu der Zeit auf, zu der Sie an Wochentagen immer aufwachen. Der Wunsch, nach einer Arbeitswoche gut zu schlafen, ist ganz normal, aber ein langer Bettaufenthalt, geringe körperliche Aktivität führt dazu, dass der Blutzucker stark ansteigt und dann genauso schnell sinkt, Sie einen erhöhten Appetit verspüren und viel essen mehr als du den Körper brauchst.
Schritt 6
Beginnen Sie jeden Morgen mit leichter Gymnastik, einer Kontrastdusche. Wenn Sie noch nirgendwo hingegangen sind, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, den Park zu besuchen oder eine lange Radtour durch die Gegend zu unternehmen. Im Winter können Sie die Skihütte besuchen. Dies bringt die Familie näher und ist viel nützlicher als eine weitere Verkostung des hergestellten kulinarischen Meisterwerks.
