Ein moderner Mensch hat oft Konzentrationsprobleme. Viele Ablenkungen in dem attraktiven Überfluss, der in der Welt um uns herum existiert, streben danach, eine Person davon abzuhalten, wirklich wichtige und stehende Aufgaben zu lösen. Wie, trotz des Sekundären, Ihre Aufmerksamkeit nur auf das richten, was nötig ist, um das Wesentliche zu sehen und nicht abgelenkt zu werden?
Allgemeine Empfehlungen
Der Erfolg der Aufmerksamkeitskonzentration hängt oft von der allgemeinen Einstellung einer Person zu einem bestimmten Geschäft oder Ereignis ab, das sie für wichtig hält. Die Einstellungsempfehlungen sind denkbar einfach und reichen im realen Leben meist nur aus, um die Effizienz ihrer Aktivitäten deutlich zu steigern.
Um Ihre Aufmerksamkeit gut darauf zu lenken, die von Ihnen benötigte Aufgabe zu erledigen oder das Wesentliche des Geschehens zu verstehen, müssen Sie sich zunächst nur mit dieser Angelegenheit zu einem bestimmten Zeitpunkt (oder unter Berücksichtigung einer bestimmten Situation) befassen. Lassen Sie alle Ablenkungen, auch angenehme Faktoren (wie soziale Netzwerke, Spiele, Spaziergänge usw.) für später, zum Beispiel als Belohnung für eine erfolgreich erledigte Aufgabe.
Andere Aufgaben sollten auch nach der aktuellen ausgeführt werden. Sie sollten nicht mehrere Aufgaben gleichzeitig erledigen. Leider sind dies die Eigenschaften des menschlichen Gehirns - es kann sich nicht gleichzeitig darauf konzentrieren, mehrere Aufgaben gleichzeitig auszuführen (oder mehrere Situationen zu berücksichtigen), umso mehr, jede von ihnen mit der gleichen Effizienz zu erledigen, als ob es nur ein Problem lösen würde.
Zweitens, solange Sie etwas tun (und vor allem, wenn Sie es Ihrer Wahl tun), tun Sie es mit Vergnügen. Eine positive Einstellung zu einem Prozess ist sehr förderlich, um sich darauf zu konzentrieren.
Wenn Ihre Aktivität Ihre Wahl ist, dann respektieren Sie sie und haben Sie Spaß.
Wenn dies nicht Ihre Wahl ist, aber die Situation niemanden zurücklässt - genießen Sie es dennoch, die Situation zu überwinden, aus Ihrem unbeugsamen Willen, der Hindernisse leicht meistert und Ihnen ermöglicht, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren. Diesen Willen haben nicht viele.
Wenn dies nicht Ihre Wahl ist und Sie sich nicht in einer verzweifelten Situation befinden, dann ist es sinnvoll, zuerst über die strategische Ausrichtung Ihres Lebens nachzudenken, bevor Sie sich auf irgendwelche Aufgaben konzentrieren.
Bereitstellung einer Arbeitsumgebung
Um zugewiesene Aufgaben zu erledigen oder das Wesen von Situationen mit hoher Aufmerksamkeitskonzentration zu verfolgen, müssen neben der psychologischen Stimmung möglicherweise einige andere Faktoren berücksichtigt werden.
Zuerst müssen Sie einen ruhigen Ort organisieren, an dem es keine unnötigen Personen, Geräusche, Flimmern im Sichtfeld des Fernsehgeräts usw. gibt. Der Arbeitsplatz sollte über ausreichende Beleuchtung, Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Frischluftzufuhr verfügen; Andernfalls wird Sie früher oder später etwas von diesem falsch ausgewählten Element ablenken. Darüber hinaus sollte Ihr Arbeitsplatz für Sie übersichtlich und bequem organisiert sein, da Sie sonst auch stark abgelenkt werden, um die benötigten Papiere, einen Stift oder etwas anderes zu finden, das Sie für Ihre Aufgaben benötigen.
Zweitens müssen Sie physiologische Faktoren berücksichtigen. Schlafmangel reduziert definitiv die Konzentrationsfähigkeit. Auch Hunger und Durst sorgen für Ablenkungen und denken nur an die Mittel, sie zu stillen.
Drittens, planen Sie. Sie müssen klar verstehen, was Sie tun möchten und in welchem Zeitrahmen; welche Kosten Ihnen in diesem Fall entstehen. Setze dir Ziele und teile sie in Aufgaben auf, basierend auf deiner Fähigkeit, sie zu erreichen. Für jede Aufgabe ist ein bestimmter Zeitraum vorgesehen, in dem Sie sich in Ruhe nur darauf konzentrieren, ohne Angst haben zu müssen, nicht rechtzeitig für etwas zu sein (weil Sie alles perfekt geplant und kalkuliert haben).
