Ein Kissen ist kein gewöhnliches Rechteck aus mit weichem Stoff gefülltem Stoff, sondern ein treuer Begleiter, der unseren Kopf mehr als ein Drittel unseres Lebens in der richtigen Position unterstützt. Nur wenige Menschen achten auf die Wahl der Bettwäsche, von der die Qualität der Nachtruhe direkt abhängt.
Anweisungen
Schritt 1
Bei der Auswahl eines Kissens ist hauptsächlich auf seine Höhe und Steifigkeit zu achten. Und berücksichtigen Sie dabei auch Ihre bevorzugte Schlafposition und Ihre anatomischen Gegebenheiten. In jedem Fall können Sie sicher sein, dass Sie beim Schlafen auf einem unbequemen Kissen ernsthafte Nacken- und Rückenprobleme riskieren, die unmittelbar nach dem Aufwachen zu einem Unbehagen führen. Während des Schlafens sollte sich Ihre Wirbelsäule in einer freien und entspannten Position befinden, beginnend mit der Halswirbelsäule.
Schritt 2
Bei der Auswahl eines Kissens müssen Sie auf seine Größe achten, es sollte etwa 22x17 groß sein, dh der Breite Ihrer Schultern entsprechen, und vor allem sollten Sie Ihren Kopf während des gesamten Schlafs nicht verrutschen lassen.
Schritt 3
Die Höhe des Kissens ist entscheidend. Da das Kissen hoch oder zu klein ist, kann es zu einer verstärkten Krümmung von Nacken (Halslordose) und Rücken (Kyphose) kommen. Wenn Sie den Kopf aus einer sitzenden Position nach hinten senken, wird der Körper sicherlich die falsche Position einnehmen. Durch das Schlafen in dieser Position entsteht eine schlechte Haltung, eine Anspannung der den Kopf stützenden Muskeln, die zu starken Schmerzen im Nacken und Rücken führt. Ein hohes Kissen führt auch dazu, dass die Wirbelsäule im Schlaf eine falsche Position einnimmt, was nach dem Aufwachen viele unangenehme Symptome verursacht.
Schritt 4
Die Höhe des Kissens steht in direktem Zusammenhang mit der Steifigkeit. Wenn das Kissen sehr weich ist, sinkt der Nacken einfach darin ein, und wenn es sehr steif ist, dehnen sich die Nackenmuskeln. In beiden Fällen befinden sich die Wirbel in der falschen Position. Daraus können wir schließen, dass Sie, wenn Sie gerne auf dem Rücken schlafen, ein Kissen mittlerer Härte wählen sollten, und wenn Sie auf der Seite sind, ist es besser, ein eher hartes Kissen zu nehmen. Zu weiche Kissen führen im Schlaf meist zu einer schlechten Durchblutung, was sich negativ auf die Hautelastizität auswirkt, Ödeme und frühzeitige Faltenbildung droht.
Schritt 5
Auch die Wahl des Kissenmaterials ist sehr wichtig. Menschen mit Asthma oder Allergien müssen sehr sorgfältige Entscheidungen treffen, insbesondere wenn sie sich klassischen Gänse- oder Hühnerfederkissen nähern. Denn sie führen oft zur Ansiedlung von Hausstaubmilben, was die Entwicklung von Allergien bewirkt. Hypotonische Patienten müssen auf Kissen aus Polyester, Daunen oder Federn schlafen, die den Kopf die ganze Nacht über gut durchbluten. Menschen mit hohem Blutdruck schlafen besser auf hohen Federkissen. Materialien wie Polyester, synthetischer Winterizer sind sehr bequem zum Schlafen, außerdem sind sie kostengünstig und können leicht in der Maschine gewaschen werden.
Schritt 6
Orthopädische Kissen bieten höchste Qualität und gesündesten Schlaf. Dank der speziellen Webung des Netzes können Sie das Körpergewicht so verteilen, dass es der richtigen Krümmung der Halswirbelsäule entspricht. Diese Kissen sind mit einem "Anti-Milben"-System ausgestattet, mit dem Sie die Vermehrung von Hausstaubmilben bekämpfen und einen hygienischen und gesunden Schlaf gewährleisten können.
