Es ist schwer, die Bedeutung des Wassers für das menschliche Leben zu überschätzen, denn es ist die Energiequelle, die das normale Funktionieren aller Körpersysteme gewährleistet. Heute ist erwiesen, dass Wasser und nicht Nahrung die Erzeugung von Wasserkraft ermöglicht.
Laut Experten benötigt der menschliche Körper täglich bis zu zehn Liter Wasser, um Nahrung zu verdauen. Etwa drei Liter Flüssigkeit werden über die Haut und die Lunge mit dem Urin ausgeschieden. Diese Zahl ist jedoch bedingt und kann je nach äußeren Bedingungen variieren.
Zum Beispiel bei starker körperlicher Anstrengung, beim Sport, in einem Badehaus, einer Erhöhung der Körpertemperatur und der Umwelt steigt der Wasserbedarf.
Je nachdem, was Sie essen, wie kalorienreich und wie viel Protein darin enthalten ist, hängt auch die Wassermenge ab, die Sie konsumieren. Die gleiche Abhängigkeit besteht vom Alter und der körperlichen Aktivität einer Person. Der Körper, der Wasser verliert, benötigt seinen Ausgleich.
Es ist schwer vorstellbar, dass ein Mensch regelmäßig bis zu zehn Liter Wasser am Tag trinken kann. Ja, dies ist nicht notwendig, denn etwa die Hälfte der benötigten Menge ist in allen Lebensmitteln enthalten.
Die Meinungen der Ärzte über die ideale Wassermenge für den menschlichen Verzehr pro Tag gehen auseinander: Einige empfehlen, nicht mehr als eineinhalb Liter zu trinken, ohne Nahrungsaufnahme, und andere - mindestens zwei Liter. Empirisch belegt ist, dass Menschen eher weniger trinken als zu viel trinken. In jedem Fall sagt Ihnen der Körper selbst, wie viel Sie brauchen.
Wassermangel kann zu Störungen der Verdauungs- und Blutbildungsprozesse führen. Es ist sehr wichtig, die Trinkwassernorm für Frauen zu beachten. Aufgrund ihrer physiologischen Eigenschaften müssen die Harnwege gründlich gespült werden, um das Risiko einer Blasenentzündung zu vermeiden. Flüssigkeitsmangel macht die Haut stumpf, schlaff, Muskeln schwach, die Aufmerksamkeit lässt nach, es kommt zu Ablenkung, Kopfschmerzen, Verstopfung.
Zu wissen, wie und wann man Wasser trinkt, ist wichtig, um gesund zu bleiben. Es ist besser, es zwischen den Mahlzeiten und eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten einzunehmen. Nach einer Mahlzeit ist es ratsam, mindestens eine Stunde lang nicht zu trinken. Der Verlust und das Nichtauffüllen von Wasservorräten kann Durst verursachen und sogar zu Halluzinationen und zum Tod führen.
Im Sommer ist es bei Hitze besser, sauberes Wasser, Kräutertees und Vitaminaufgüsse aus Hagebutten zu trinken. Auch Krankheiten mit Temperaturerhöhung dehydrieren den Körper, daher tragen Wasser, Säfte, Fruchtgetränke und Kompotte zur Ausscheidung von Giftstoffen bei. Es wird empfohlen, tagsüber Wasser in kleinen Portionen von 3-4 Schlucken zu trinken. Haben Sie keine Angst, mehr zu trinken, der Überschuss kommt von selbst.
