Wasser ist der wichtigste Bestandteil des menschlichen Körpers. Jeder kennt die einfache Wahrheit, dass man täglich mindestens 1-1,5 Liter sauberes Trinkwasser zu sich nehmen muss. In der Praxis halten sich die Einheiten jedoch an diese Regel. Wassermangel im Körper kann zu ernsthaften Stoffwechselproblemen und allgemein zu Dehydration führen. Um dies zu vermeiden, müssen Sie rechtzeitig auf die folgenden möglichen Anzeichen achten.
Anweisungen
Schritt 1
Trockene Haut
Trockene Haut kann auf einen Flüssigkeitsmangel im Körper hinweisen. Dadurch werden angesammelte Giftstoffe und Toxine entfernt, und ein Wassermangel kann zu Schweißmangel und der Unfähigkeit des Körpers führen, Schadstoffe auszuscheiden.
Schritt 2
Ständiger Durst und trockener Mund
Das ständige Vorhandensein von Mundtrockenheit und Durst ist ein weiteres Zeichen, das auf einen Wassermangel im Körper hinweisen kann. Darüber hinaus kann ein solcher Durst auch dann quälen, wenn Sie bereits eine ordentliche Menge Flüssigkeit getrunken haben. Achten Sie auf dieses Symptom und versuchen Sie, Ihren Durst nur mit reinem Wasser zu löschen, ausgenommen zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, Kaffee und noch mehr Alkohol.
Schritt 3
Veränderung der Farbe und des Urinvolumens
Die Anzahl der täglichen Wasserlassen für jede Person. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Ihre Toilettenhäufigkeit durch geringen Bedarf deutlich seltener geworden ist und sich gleichzeitig der Urin verdunkelt, sollten Sie auf die aufgenommene Flüssigkeitsmenge achten.
Schritt 4
Erhöhte Herzfrequenz und Puls, Senkung des Blutdrucks
Für niedrigen Blutdruck sowie eine schnelle Herzfrequenz sind Verdickung und Viskosität des Blutes charakteristisch. Dies geschieht, weil das Blut Wasser verliert und an Volumen abnimmt, was bedeutet, dass die Durchblutung und die Arbeit des Herzens insgesamt beeinträchtigt werden. Infolge übermäßiger Belastung des Herzens und des dicken Blutes erhalten die Körperzellen möglicherweise nicht genügend Sauerstoff, was zusammen mit Dehydration zu Sauerstoffmangel führen kann.
Schritt 5
Trockene Augen
Die regelmäßige Flüssigkeitszufuhr des Augapfels ist der Schlüssel zur Gesundheit Ihrer Augen. Sollten Sie jedoch Rötungen oder sogar leichten Juckreiz bei gleichzeitiger Trockenheit bemerken, trinken Sie ein Glas Wasser, vielleicht haben Ihre Augen jetzt ein Feuchtigkeitsdefizit.
Schritt 6
Schläfrigkeit und chronische Müdigkeit
Wer nachts nicht mehr genug schläft, sehr schnell überlastet und auch eine Tasse starker Kaffee nicht rettet, können solche Symptome ein sicheres Zeichen für Flüssigkeitsmangel im Körper und möglichen Sauerstoffmangel sein. Wenn Ihr Körper mehr Wasser benötigt, wird er es trotzdem aus Ihrem Blut, Ihren Zellen und Organen ziehen. Verschlimmern Sie die Situation daher nicht, füllen Sie diesen Wasservorrat rechtzeitig selbst auf.
Schritt 7
Gelenkschmerzen
Schmerzhafte Empfindungen in den Gelenken sind ein sicheres Zeichen für einen Flüssigkeitsmangel im Körper. Tatsache ist, dass unser Gelenkknorpel zu mehr als 80 % aus Wasser besteht. Es verhindert den Abrieb des Knorpels und macht ihn weich und geschmeidig. Wenn der Körper an Wassermangel leidet, können die Knorpelscheiben aneinander reiben und Beschwerden und Schmerzen verursachen.
Schritt 8
Probleme mit dem Verdauungstrakt
Eine Abnahme der Flüssigkeitsmenge im Körper kann sich negativ auf das gesamte Verdauungssystem auswirken. Die Verringerung der Schleimmenge in Ihrem Magen führt zu einer erhöhten Säureaktivität, die Ihre Organe schädigt. Es entsteht ein Gefühl von Sodbrennen und Brennen im Verdauungstrakt, was zu schweren Störungen führen kann.
Schritt 9
Verminderte Muskelmasse
Achten Sie darauf, auch während des Trainings viel Wasser zu trinken, da eine Abnahme der Muskelmasse auch auf einen Flüssigkeitsmangel im Körper hinweisen kann.
Schritt 10
Anzeichen vorzeitiger Hautalterung
Wenn Sie älter werden, achten Sie mehr auf die Flüssigkeitsmenge, die Sie während des Tages zu sich nehmen. Tatsache ist, dass der Körper mit zunehmendem Alter immer weniger Feuchtigkeit speichert, was zu einer Austrocknung Ihrer inneren Organe führt. Damit dies nicht passiert und Sie die vorzeitigen Zeichen des Alterns und andere schwerwiegendere Probleme nicht spüren, sollten Sie so viel Trinkwasser wie möglich trinken, ohne alle anderen aufgenommenen Flüssigkeiten zu berücksichtigen.
