In den letzten Jahren war die Sommersaison besonders heiß und die Zahl der Hitzschlagfälle nimmt zu. Um solche Folgen der Sonneneinwirkung zu vermeiden, müssen Sie sich nur an die elementaren Methoden des Umgangs mit Wärme erinnern.
Anweisungen
Schritt 1
Trinke ausreichend Flüssigkeit. Je wärmer es draußen ist, desto mehr wird es für die Thermoregulation im Körper benötigt. Trinken Sie täglich ein paar Liter sauberes Wasser und versuchen Sie, zwischen den Gläsern Wasser nicht länger als eine Stunde zu trinken. Bitte beachten Sie, dass süße Limonade, Säfte und andere Getränke Ihnen nicht helfen, sondern nur die Arbeit des Körpers erschweren.
Schritt 2
Stillen Sie Ihren Durst richtig. Wenn Sie den ganzen Tag unerträglich durstig sind, hilft das gleiche Wasser. Kühl, ohne Zuckerzusatz, löscht es auf natürliche Weise Ihren Durst. Ein anderes Getränk, das dabei helfen kann, ist grüner Tee. Trinken Sie es warm, damit Sie mit dem Drang zu trinken und mit Fieber fertig werden (die Körpertemperatur steigt leicht an, wodurch sich der Körper wohler fühlt). Es ist besser, Kaffee abzulehnen, da er das Schwitzen verstärkt.
Schritt 3
Wählen Sie Kleidung aus natürlichen Stoffen. Synthetische Materialien stören das Schwitzen, was zu einer Verletzung der Thermoregulation führt. Bevorzugen Sie Leinen, der daraus hergestellte Stoff ist hoch atmungsaktiv und behindert die "Atmung" des Körpers nicht. Was die Farben angeht, ist es besser, helle Kleidung zu tragen. Der Dunkle zieht die Sonne an. Vermeiden Sie enge Sachen, bevorzugen Sie eine lockere Passform.
Schritt 4
Einen Hut tragen. Achten Sie darauf, den Kopf im Schatten zu halten, um einen Sonnenstich zu vermeiden. Mützen, Baseballcaps, Schals – Sie haben die Wahl. Ein solches Accessoire im Sommer wird dazu beitragen, nicht der Sonnenaktivität zum Opfer zu fallen und gleichzeitig stilvoll auszusehen.
Schritt 5
Versuchen Sie, während der Sonnenaktivität in einem kühlen Raum zu bleiben. Von elf bis zwei oder drei Uhr sendet der Himmelskörper besonders starke und für den Menschen schädliche Strahlen aus. Vermeiden Sie sie, indem Sie sich in einem klimatisierten Gebäude verstecken. Die Kühle an solchen Tagen wird Ihnen nicht schaden.
Schritt 6
Vermeiden Sie schweres Essen. Überlasten Sie Ihren Körper nicht, essen Sie keine gebratenen, salzigen und scharfen Speisen. Bevorzugen Sie leichte Sommersuppen wie Okroshka oder Rote Beete, gekochten Fisch und Fleisch, frisches Gemüse und Obst.
Schritt 7
Nehmen Sie mehrmals täglich eine kühle Dusche. Oder befeuchte dein Gesicht zumindest mit kaltem Wasser. Den Körper auf diese Weise zu kühlen ist angenehm und wohltuend.
