Vor einigen Jahren war ein Ausdruck wie "abnormale Hitze" für die Bewohner Russlands sehr untypisch. Der Ausdruck "abnormale Erkältung" ist den Russen irgendwie näher. Aber alles ändert sich. Wenn man nun im Sommer auf das Thermometer schaut, kommt man unwillkürlich zu dem Schluss, dass die globale Erwärmung vielleicht gar kein Mythos ist.
In den letzten Jahren war der Sommer in einigen Teilen Russlands besonders heiß, und viele sind darüber nicht mehr glücklich. Besonders die Bewohner von Megastädten leiden unter der Hitze, und nicht jeder hat auch am Wochenende die Möglichkeit, die Stadt zu verlassen. Um sich in der Hitze so wohl wie möglich zu fühlen, können Sie einige Empfehlungen beachten:
- Trinke ausreichend Flüssigkeit. Bei heißem Wetter tritt die Dehydration viel schneller als gewöhnlich auf. Zum Durstlöschen eignen sich Trink- oder Mineralwasser mit Zimmertemperatur oder Kompotte;
- Vermeiden Sie das Trinken von alkoholischen Getränken. Bei Hitze wird Alkohol langsamer aus dem Körper ausgeschieden und kann zu schwerer Vergiftung oder Überhitzung führen;
- Vergessen Sie Energy-Drinks und Kaffee. Sie erhöhen den Blutdruck stark, was auch an normalen Tagen gefährlich ist, und bei Hitze steigt das Risiko einer Verschlimmerung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
- Verlassen Sie das Haus nicht ohne Hut und Sonnenbrille. So können Sie Sonnenstiche vermeiden und Ihre Augen vor den schädlichen Auswirkungen der ultravioletten Strahlung schützen.
- Essen Sie mehr Früchte. Sie enthalten viel Wasser und nützliche Vitamine und Mineralstoffe. Außerdem verbraucht der Körper weniger Energie für die Verdauung als für Proteinprodukte;
- Kleiden Sie sich dem Wetter entsprechend. Bei der Hitze ist es am besten, Kleidung aus natürlichen Stoffen zu bevorzugen: Baumwolle, Leinen, Seide. Schuhe sollten so bequem und frei wie möglich sein;
- Lüften Sie den Raum nachts und decken Sie die Fenster tagsüber mit Reflexstreifen oder Verdunkelungsvorhängen ab, um das Eindringen von Sonnenlicht zu verhindern;
- Nehmen Sie sich Zeit für Wasserbehandlungen. Sie müssen nicht ständig duschen. Tagsüber können Sie Ihre Füße mit kaltem Wasser abspülen.
