Das Leben diktiert einem Menschen seine eigenen Regeln, daher ist ein schneller Aufstieg eine der Schlüsselkomponenten eines produktiven Tages. Sie müssen immer noch aufwachen, daher lohnt es sich kaum, diesen Prozess lange zu verlängern.
Es gibt keine universellen Techniken, die das Aufwachen aus dem Schlaf schnell und schmerzlos machen. Hier ist alles rein individuell, je nach Schlafmodus und Schlafplan, der beachtet werden muss.
Grundsätzlich haben die Probleme mit dem schwierigen Erwachen Menschen, die den von Ärzten empfohlenen 8-Stunden-Schlafplan nicht aushalten, zu spät ins Bett gehen oder an Schlaflosigkeit leiden. Leider ist es aufgrund bestimmter Umstände nicht immer möglich, solche Probleme loszuwerden.
Selbstoptimierung
Geben Sie sich am Abend vor dem Schlafengehen eine klare Botschaft, dass Sie zu einer bestimmten Zeit aufwachen müssen, unabhängig von den Umgebungsbedingungen und den starken Wehen beim Aufwachen. Wenn Sie eine solche Installation richtig einsetzen und gekonnt lernen, sich für einen schnellen Aufstieg einzurichten, benötigen Sie mit der Zeit nicht einmal einen Wecker. Unser Körper hat viele versteckte Möglichkeiten. Eine davon ist die interne Uhr, die sehr genau ist.
Keine Verzögerung
Vergessen Sie die Schlummertaste Ihres Weckers. In den meisten Fällen treten alle Probleme genau wegen ihr auf. So verbringst du nicht nur die zusätzlichen 5-20 Minuten sinnlos im Bett, sondern riskierst auch zu verschlafen. Darüber hinaus muss Ihr Gehirn, wenn Sie beim ersten Wecker aufstehen, schnell navigieren und in Ordnung kommen. Und wenn ihm ein paar zusätzliche Minuten im Bett Linderung verschaffen, kann er erst nach wenigen Stunden wirklich „aufwachen“.
Frische Luft
Halten Sie im Sommer das Fenster immer offen, im Herbst und Frühling - lassen Sie das Fenster nachts offen und im Winter unbedingt vor dem Schlafengehen den Raum lüften. Frische Luft lässt Sie nicht nur mit voller Lunge atmen, sondern lässt Sie auch besser schlafen.
Kein Essen vor dem Zubettgehen
Verlernen Sie sich von der Gewohnheit, vor dem Schlafengehen zu essen, wenn Sie eine haben. Essen vor dem Schlafengehen hält deinen Magen noch ein paar Stunden am Laufen. Erstens erschwert es Ihnen das Einschlafen und zweitens verhindert es, dass der Körper auch beim Einschlafen vollständig abschaltet und in den Ruhemodus übergeht.
Ein Glas Wasser
Trinken Sie auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser. Dies wird nicht nur Ihren Körper aufwecken und die Organe arbeiten lassen, sondern auch die Schadstoffe, die sich über Nacht angesammelt haben, aus dem Körper entfernen.
Kalte und heiße Dusche
Eine Wechseldusche direkt nach dem Aufstehen lässt nur wenige Menschen schläfrig werden. Er wird dich schnell aufwecken und dich in eine positive Stimmung versetzen. Duschen Sie am besten mit einem Waschlappen, der dabei hilft, den Schweiß von der Haut abzuwaschen und die Schlacken, die während der Nacht aus den Poren ausgetreten sind, auszuwaschen.
Ladegerät
Sport am Morgen gibt Ihrem Körper einen Energieschub für den ganzen Tag. Es verteilt das Blut in den Organen und baut die Salze ab, die sich an den Gelenken ansammeln. 10 Minuten Anstrengung für sich selbst - und Sie werden den Rest des Tages voller Kraft und Energie verbringen.
Wenn Sie sich an diese einfachen Tipps halten, werden Sie selbst nicht merken, wie schnell Sie morgens lange wach werden können.
