Die Gewohnheit, zufriedenstellend und reichlich zu essen, führt unweigerlich zu Fettleibigkeit und Gesundheitsproblemen. Sie können abnehmen und viele Krankheiten loswerden, indem Sie Ihre Mahlzeiten reduzieren. Aber gleichzeitig kann das ständige Hungergefühl so schmerzhaft sein, dass es zu einem Nervenzusammenbruch kommt. Aber Ihren Appetit zu unterdrücken ist ziemlich einfach.
Notwendig
- - Proteinfrühstück;
- - essentielle Öle;
- - grüner Tee.
Anweisungen
Schritt 1
Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Während des Tages sollten Sie 5-6 mal in kleinen Portionen essen. In diesem Fall wird der Magen gleichmäßig gefüllt und das Hungergefühl wird Sie viel seltener besuchen. Vermeiden Sie scharfe, scharfe und salzige Speisen. Gewürze und Gewürze regen Ihren Appetit an und Sie werden definitiv mehr essen wollen.
Schritt 2
Achten Sie besonders auf das Frühstück. Die Größe kann je nach Bedarf variieren, sollte jedoch mit Protein zubereitet werden, z. B. einem Omelette- oder Hühnchensandwich. Ein solches Frühstück wird Sie lange vom Hunger befreien.
Schritt 3
Gestalten Sie einen Fastentag, indem Sie ein beliebiges Produkt auswählen, zum Beispiel Kefir oder Buchweizenbrei. Dadurch können Sie nicht nur den Körper reinigen und allmählich abnehmen, sondern auch das Magenvolumen reduzieren. Daher wird Sie das Hungergefühl in Zukunft seltener besuchen.
Schritt 4
Machen Sie jeden Tag leichte Übungen. Wenn Sie es mit Fitness- oder Krafttraining ernst meinen, sollte Ihr Trainer einen Ernährungsplan erstellen. Vernachlässigen Sie im Alltag jedoch nicht die Morgengymnastik oder einen unkomplizierten Yogakomplex zu Hause. Tägliche halbstündige Trainingseinheiten regulieren das Gleichgewicht der Hormone YY-Peptid und Ghrelin, die für das Einsetzen des Hungers verantwortlich sind.
Schritt 5
Machen Sie eine Aromatherapie-Sitzung. Ätherische Öle der süßen Orange dämpfen auch das Hungergefühl. Nehmen Sie ein Bad mit Salz gemischt mit ein paar Tropfen dieses Öls. Warmes Wasser sorgt für zusätzliche Entspannung. Nach dieser angenehmen Behandlung trinken Sie eine Tasse grünen Tee. Denken Sie jedoch daran, dass beispielsweise Minze den Appetit anregt, während Milch-Oolong ein Sättigungsgefühl erzeugt.
