Geistesabwesenheit und Unaufmerksamkeit – diese Eigenschaften können angeboren oder aufgrund verschiedener Faktoren erworben werden. Eine solche Person lässt sich leicht von unbedeutenden Dingen ablenken, springt von einer Aktivität zur anderen, was sie daran hindert, bedeutende Ziele zu erreichen. Um effektiv mit Ablenkung und Unaufmerksamkeit umzugehen, müssen Sie die Gründe für ihr Auftreten verstehen.
Gründe für das Auftreten von Zerstreutheit und Unaufmerksamkeit
Eine der häufigsten Ursachen für Zerstreutheit ist Routine. Gewohnte Aktivitäten werden meistens automatisch durch Trägheit ausgeführt, während die Aufmerksamkeit auf etwas anderes gerichtet ist. Und wenn eine Person abgelenkt ist, kann sie sich höchstwahrscheinlich nicht daran erinnern, zu welchem Zeitpunkt sie die Arbeit beendet hat. Darüber hinaus kann abgelenkte Aufmerksamkeit durch Stress, geistige oder körperliche Erschöpfung, Alter und das Vorhandensein äußerer oder innerer Ablenkungen verursacht werden.
Unaufmerksamkeit führt oft zu gravierenden Fehlern und kann bei der Tätigkeit von Fahrern, Lokführern, Fluglotsen irreparable Folgen haben.
Wie man sich konzentriert und Ablenkungen stoppt
Wenn Ihre Achtsamkeit unter der Monotonie der Arbeit leidet, empfehlen Psychologen, sich nicht auf eine Gewohnheit zu verlassen, sondern jede Phase und jeden Schlüsselmoment unter Beteiligung des Bewusstseins zu kontrollieren. Überprüfen Sie immer, ob Sie alle Schritte befolgt haben. Stoppen Sie zwischen den Arbeitsschritten, planen Sie im Geiste weitere Operationen.
Wenn Müdigkeit zur Ursache von Zerstreutheit wird, müssen Sie innehalten und ausruhen. In diesem Fall helfen auch wechselnde Aktivitäten - die Straße entlang gehen, in einer Zeitschrift oder einem Buch blättern.
Konzentrieren Sie sich bei der Arbeit auf den Moment. Bekämpfe die Versuche des Gehirns, in den Wolken zu schweben, sonst werden Ablenkung und Unaufmerksamkeit in deinem Leben zur Norm. Stellen Sie bewusste Assoziationen her - verbinden Sie Affären mit Objekten. Als Ergebnis werden Sie, sobald Sie am richtigen Ort sind, sich daran erinnern, was zu tun ist.
Wenn das Geschäft auf Sie wartet - starten Sie sofort. Die vielen unerledigten Angelegenheiten, die Sie angesammelt haben, verstopfen Ihren Verstand, zerstreuen Ihre Aufmerksamkeit und hindern Sie daran, sich auf das wichtigste Problem zu konzentrieren. Priorisieren Sie mit Bedacht und behandeln Sie dringende Angelegenheiten zuerst.
Verwenden Sie visuelle Hinweise und Erinnerungen. Dies können Timer, Alarme, Haftnotizen, spezielle Computerprogramme sein. Zur richtigen Zeit erinnern Sie diese Assistenten an die zu erledigenden Geschäfte.
Vermeiden Sie Chaos und Verwirrung. Alles Unwichtige auf Ihrem Desktop und auf Ihrem Computer lenkt Sie ständig ab, hindert Sie daran, sich voll und ganz auf Ihre Arbeit zu konzentrieren. Nehmen Sie Bücher, Zeitschriften, Fotos, alte Etiketten und andere Dinge mit, die Ihre Aufmerksamkeit zerstreuen.
Wenn Sie sich Sorgen um ein Ereignis machen, sehr müde sind, verschieben Sie wichtige Angelegenheiten um mehrere Stunden oder Tage. Zu diesem Zeitpunkt haben Sie Zeit, sich zu beruhigen und auszuruhen, damit Sie keine ernsthaften Fehler machen.
