Kleinwuchs verursacht oft Selbstzweifel, sowie viele Probleme im Alltag. Das intensive Wachstum einer Person hört in der Regel mit dem Alter der Volljährigkeit auf. Es gibt jedoch eine Reihe einfacher Methoden, die Ihre Körpergröße um einige Zentimeter erhöhen können.
Anleitung
Schritt 1
Bevor Sie versuchen, Ihre Körpergröße zu erhöhen, müssen Sie bedenken, dass es Faktoren gibt, die Sie unter keinen Umständen beeinflussen können. Dies gilt in erster Linie für Ihre Genetik. Wenn die meisten Ihrer Familienmitglieder und Verwandten klein sind, sind Sie wahrscheinlich auch klein. Wenn nur deine Eltern oder nur einer von ihnen klein sind, kannst du durchaus größer sein als sie. Genetische Faktoren lassen sich nicht kontrollieren, aber nur bis zu einem gewissen Grad. Dazu ist es notwendig, von Kindheit an einen angemessenen Lebensstil zu führen.
Schritt 2
Trainieren Sie regelmäßig, trainieren Sie täglich. Die hohe Aktivität des Körpers zwingt ihn zur Produktion von Wachstumshormonen, die das Wachstum einer Person direkt beeinflussen. Die effektivsten Übungen sind diejenigen, bei denen Sie viel springen müssen. Sie können Springen als eigenständige Übung verwenden und sie täglich 30 Minuten lang ausführen. Darüber hinaus kann das Springen beispielsweise durch Basketball, Volleyball und andere Mannschaftsspiele geübt werden. Bestimmte Cardio-Übungen wie Radfahren und Schwimmen helfen auch, den Körper zu straffen. Ein wirksames Werkzeug zur Erhöhung der Höhe ist die Querstange. Einfach 10 Sekunden darauf wiegen und dann ausruhen. Wiederholen Sie diese Übung mehrmals über den Tag verteilt.
Schritt 3
Es ist bekannt, dass der menschliche Körper in Ruhe möglichst intensiv wächst. Daher ist es äußerst wichtig, die richtigen Schlafmuster beizubehalten und mehr Ruhe zu bekommen. Dies ist besonders für Kinder in der Phase ihres intensiven Wachstums wichtig. Sie müssen mindestens 8-11 Stunden am Tag schlafen. Wichtig ist auch, dass nichts den Schlaf stört. Versuchen Sie es im Voraus bequem zu machen, z.
Schritt 4
Kindern wird von Kindheit an beigebracht, die richtige Haltung einzuhalten. Dies hängt nicht nur direkt mit der Gesundheit der Wirbelsäule zusammen, sondern auch mit dem Wachstum einer Person. Versuchen Sie, nicht zu faulen, sitzen Sie gerade am Tisch, strecken Sie Ihre Schultern und heben Sie Ihr Kinn beim Gehen leicht an. Richtiges Bettzeug kann dir auch dabei helfen, die richtige Körperhaltung beizubehalten, z.
Schritt 5
Ein wichtiger Faktor für das intensive Wachstum eines Menschen ist seine Ernährung. Versuchen Sie, es so gut wie möglich auszugleichen. Vermeiden Sie ungesunde Lebensmittel (große Mengen Zucker, Limonaden, gesättigte Fette usw.). Die Nahrung, die Sie zu sich nehmen, sollte reich an Vitamin D, Protein, Zink, Kalzium und anderen Substanzen sein, die das menschliche Wachstum direkt beeinflussen. Darüber hinaus müssen Sie versuchen, den Stoffwechsel in Ihrem Körper zu beschleunigen, um die Speicherung schädlicher Fette zu vermeiden. Um dies zu tun, können Sie die gesättigten drei Mahlzeiten am Tag auslassen und häufiger essen, jedoch in kleineren Portionen.
