Eulenmenschen kämpfen morgens mit dem Aufstehen und fühlen sich dann den ganzen Tag überfordert. Es gibt jedoch mehrere bewährte Techniken, um früh aufzustehen und gleichzeitig einen Energieschub zu bekommen.
Notwendig
- - Alarm;
- - To-do-Liste für den Tag;
- - Belebende und entspannende Musik;
- - ätherisches Lavendelöl;
- - Bequemes Kissen und Matratze;
- - Telefon;
- - Grüner Tee oder Kaffee.
Anweisungen
Schritt 1
Versuchen Sie zunächst, Ihren Körper an ein bestimmtes Regime zu gewöhnen. Sie sollten ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen. Stellen Sie Ihren Wecker weg von Ihrem Bett. In diesem Fall müssen Sie noch unter der warmen Decke hervorkriechen, um den Anruf auszuschalten.
Schritt 2
Verschwenden Sie keine Zeit! Der Wunsch, weitere 5 Minuten im Bett zu verbringen, führt unweigerlich zum Einschlafen. Um morgens keine Beschwerden zu haben, müssen Sie lernen, schnell einzuschlafen. Schlafen Sie mindestens 8 Stunden am Tag. Ein gesunder, gesunder Schlaf ist ein Garant für Vitalität den ganzen Tag. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, versuchen Sie, Ihre Ruhe so angenehm wie möglich zu gestalten.
Schritt 3
Stellen Sie das Bett an einem Ort auf, der von der Morgensonne umgangen wird. Kissen und Matratze sollten bequem sein. Achten Sie darauf, Ihr Schlafzimmer vor dem Schlafengehen zu lüften. Eine hohe Kohlendioxidkonzentration führt zu Kopfschmerzen und Müdigkeit. Schlafen Sie, ohne das Nachtlicht einzuschalten, da es in diesem Fall sehr schwierig sein wird, früh aufzustehen. Licht stört die Entspannung. Dunkelheit fördert gesunden Schlaf.
Schritt 4
Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Lavendelölbad und vermeiden Sie schwere fett- und kohlenhydratreiche Mahlzeiten während des Abendessens. Versuchen Sie, alle Gedanken an zukünftige Angelegenheiten zu vertreiben. Es ist besser, ein Buch zu lesen oder schöne entspannende Musik zu hören.
Schritt 5
Wenn du aufwachst, dehne dich gut und gähne. Diese einfachen Maßnahmen helfen, den Körper mit dem für körperliche und geistige Aktivität notwendigen Sauerstoff zu sättigen. Trinken Sie ein Glas Wasser, um Ihrem Körper zu helfen, Schlafreste zu zerstreuen.
Schritt 6
Haben Sie alle Möglichkeiten des frühen Aufstehens ausprobiert, aber nicht die gewünschte Wirkung erzielt? Legen Sie eine To-Do-Liste für den Tag auf Ihren Nachttisch. Es ist ratsam, das Papier mit der Liste so zu platzieren, dass das Auge beim Ausschalten des Alarms darauf fällt. Dies kann ein guter Anreiz sein, früh aufzustehen.
Schritt 7
Es ist nicht schlimm, wenn jemand, der dir nahe steht, zu den "Lerchen" gehört. Sie können diese Person bitten, zu einer bestimmten Zeit anzurufen, bis sie sich meldet.
