Bis jetzt verwechseln viele Menschen die Wörter "Appetit" und "Hunger". Hunger ist ein notwendiges Gefühl, es signalisiert, dass der Körper nicht über genügend Nährstoffe verfügt, um das Leben zu erhalten. Aber Appetit, insbesondere unkontrollierter, kann zu Gewichtszunahme und sogar zu Fettleibigkeit führen.
Anweisungen
Schritt 1
Essen Sie langsam, um Ihren Appetit zu reduzieren. Kauen Sie das Essen gründlich. Nehmen Sie kleine Bissen und genießen Sie den Geschmack. Legen Sie nicht viel Essen auf Ihren Teller. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht satt zu sein, nehmen Sie eine Ergänzung. Und wenn Sie Ihren Hunger gestillt haben, sollten Sie nicht alles, was auf dem Teller übrig bleibt, gewaltsam in den Mund nehmen. Zusätzliche Portionen dehnen den Magen aus, sodass immer mehr Mahlzeiten benötigt werden, um ihn zu füllen.
Schritt 2
Trinken Sie vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Dies wird dazu beitragen, Ihren Appetit zu reduzieren und Sie mit viel weniger Nahrung satt zu machen.
Schritt 3
Reduzieren Sie Ihre Aufnahme von Süßigkeiten. Das macht Appetit. Die Sache ist, dass schnelle Kohlenhydrate, die in den Blutkreislauf aufgenommen werden, dem Körper für zehn bis dreißig Minuten ein Sättigungsgefühl verleihen. Dann verspürt die Person wieder Hunger und viel stärker als zuvor, wenn sie Kuchen und Süßigkeiten isst.
Schritt 4
Grünen Tee trinken. Es enthält nützliche Enzyme, die den Appetit unterdrücken. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas über die Norm hinaus essen möchten, kochen Sie eine Tasse starkes grünes Getränk. Keinen Zucker hinzufügen! Andernfalls wird Tee von einem Appetitstabilisator zu einem Katalysator.
Schritt 5
Essen Sie Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten. Dies sind grobes Brot, rohes Obst und Gemüse. Im Magen angekommen, dehnen sie sich darin aus, geben dem Körper ein Völlegefühl und reduzieren den Appetit.
Schritt 6
Essen Sie nicht in Gesellschaft. Wenn Sie satt sind oder einfach keinen Hunger haben, trinken Sie Tee, Mineralwasser, Kaffee. Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, einen Happen zu essen, wenn Sie nicht möchten. Erklären Sie allen, dass zusätzliche Snacks zu einer schnellen Gewichtszunahme führen.
Schritt 7
Such dir ein Hobby oder Hobby. Dann haben Sie einfach keine Zeit, ans Essen zu denken. Sehr oft wacht der Appetit auf, wenn nichts zu tun ist. Lassen Sie keine einzige freie Minute. So können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch neue Bekanntschaften machen und viele interessante Dinge entdecken.
