Es gibt viele Missverständnisse, die Ihrem Körper essentielle Mikronährstoffe rauben. Um mehr Vitamine und Mineralstoffe aus Lebensmitteln aufzunehmen, müssen Sie diese auf eine Art und Weise essen, die oft nicht akzeptiert wird.
Anweisungen
Schritt 1
Kiwischalen enthalten mehr Antioxidantien und Vitamine als Fruchtfleisch. Deshalb müssen Sie nicht leiden, wenn Sie versuchen, es zu entfernen. Die Früchte gut abspülen und im Ganzen verzehren! Kindern sollte nur Fruchtfleisch gegeben werden, da sonst Verdauungsstörungen möglich sind.
Schritt 2
Äpfel können nicht mit Kernen gegessen werden, da sie giftige Substanzen enthalten, die alle Vorteile der Frucht auf ein Minimum reduzieren. Im Darm tragen sie zum Auftreten von Fäkaliensteinen bei, die die Verdauung im Allgemeinen beeinträchtigen.
Schritt 3
Es ist nicht erforderlich, dem Tee Milch hinzuzufügen. Zum einen beeinträchtigt es den Geschmack und zum anderen hilft es, Antioxidantien zu neutralisieren, die sich positiv auf die Herzarbeit auswirken.
Schritt 4
Tomaten werden am besten gedünstet oder gebacken mit etwas Olivenöl gegessen. Dies fördert die vollständige Aufnahme von Lycopin, einem starken Antioxidans.
Schritt 5
Wenn Sie Karotten essen, um Ihre Sehkraft zu verbessern und das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern, kochen Sie sie. Carotin wird fünfmal besser aufgenommen und die Belastung der Verdauungsorgane nimmt ab.
Schritt 6
Der Kürbis sollte zusammen mit der Schale gebacken werden, die reich an Antioxidantien, Zink und Carotin ist. Versuchen Sie, das gesamte Fleisch bis zur Kruste zu essen. Ernährungswissenschaftler empfehlen den Verzehr von rohen Samen, die die Verdauung verbessern und den Darm reinigen.
Schritt 7
Brokkoli muss nicht gekocht werden, er sollte gedämpft und kurz gekocht werden. Dies wird dazu beitragen, die maximale Menge an Vitamin C, A und K zu erhalten. Sautierter Kohl ist nicht von Vorteil.
Schritt 8
Bananen werden am besten tagsüber gegessen. Nachts gegessenes Obst löst Gärungsprozesse im Darm aus und verursacht Blähungen. Schwarze Bananen sind nicht immer ein Zeichen von Reife, also kaufen Sie leuchtend gelbe Früchte ohne Risse, um eine Vergiftung zu vermeiden.
Schritt 9
Paprika sollte zusammen mit Samen verzehrt werden, die viele nützliche Substanzen enthalten. Es ist ratsam, das Gemüse zu dämpfen, um Vitamin C nicht zu zerstören.
Schritt 10
Trinken Sie keine Magermilch, da sie nichts nützt. Es ist notwendig, ein ganzes Produkt zu verwenden, dessen Haltbarkeit nicht mehr als 3 Tage beträgt.
Schritt 11
Knoblauch ist reich an Nährstoffen, einschließlich natürlicher Antibiotika. Um zu verhindern, dass sie zusammenfallen, müssen die Gewürznelken gegeben und nicht geschnitten werden. Wenn Sie es nicht eilig haben, das Essen zuzubereiten, lassen Sie den zerdrückten Knoblauch eine Weile liegen, da einige Substanzen an der Luft nützlicher werden.
