Das Haupthindernis auf dem Weg zu einer schlanken Figur kann die psychische Abhängigkeit vom Essen sein. In diesem Fall ist es wichtig zu lernen, sich von zwanghaften Gedanken über Lebensmittel abzulenken, die für eine abnehmende Person nicht geeignet sind.
Anweisungen
Schritt 1
Versuchen Sie auch während einer Diät, regelmäßig zu essen. Ein tägliches Frühstück, Mittag- und Abendessen mit gesunden und kalorienarmen Lebensmitteln - grünes Gemüse, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch - hilft Ihnen, verbotene Leckereien nicht als Snack zu betrachten.
Schritt 2
Organisieren Sie Ihre Freizeit während einer Diät. Für übergewichtige Menschen kann Essen nicht so sehr zur Sättigung, sondern zu einem obligatorischen Teil ihrer Freizeit werden. Versuchen Sie, nicht zu Hause zu bleiben, wo die Versuchung stark genug ist, Lebensmittel aus dem Kühlschrank zu essen. Ein Spaziergang an der frischen Luft, ein Museums- oder Theaterbesuch in Ihrer Freizeit ist eine gute Möglichkeit für Sie, sich ohne Essen zu entspannen.
Schritt 3
Geh zum Sport rein. Leichte körperliche Aktivität kann dir helfen, dich von zwanghaften Gedanken über Essen abzulenken. Seien Sie jedoch vorsichtig bei der Auswahl der Sportarten. Einige davon, wie Schwimmen, regen den Appetit an. Nehmen Sie in diesem Fall ein kleines kalorienarmes Obst- oder Diätbrot mit ins Fitnessstudio oder ins Schwimmbad - auch bei einem Hungeranfall helfen Ihnen diese Produkte, sich vom Kauf nicht diätetischer Lebensmittel abzuhalten.
Schritt 4
Trinke ausreichend Flüssigkeit. Es hilft, das Hungergefühl zu dämpfen und verbessert auch die allgemeine Entgiftung des Körpers. Dies ist besonders wichtig bei einer Diät, da bei Nahrungsbeschränkung weniger Wasser in den Körper zu fließen beginnt. Bevorzugen Sie warme Getränke.
Schritt 5
Wenn Sie während Ihrer Diät Mahlzeiten für eine Familie außerhalb Ihrer Grenzen zubereiten müssen, versuchen Sie, die einfachsten und schnellsten Mahlzeiten zu wählen. Ein langer Aufenthalt in der Küche kann für Sie eine unnötige Versuchung sein.
Schritt 6
Hängen Sie inspirierende Bilder und Fotografien des gewünschten Körpers an den Kühlschrank und andere markante Stellen in Ihrem Zuhause. Dies wird Ihnen helfen, Lebensmittel zu priorisieren und sich selbst zu verweigern, die Ihrem Aussehen schaden.
