Es gibt Situationen im Leben, in denen man lange die Luft anhalten muss. Dies gilt in erster Linie für Taucher. Aber auch für diejenigen, die noch nie eine Vorliebe für Tauchen, Tauchen, Speerfischen hatten, kann diese Fähigkeit nützlich sein.
Anweisungen
Schritt 1
Natürlich sind alle Menschen unterschiedlich. Und die Atemfrequenz hängt von vielen Faktoren ab: dem allgemeinen Gesundheitszustand, den Stoffwechseleigenschaften, den körperlichen Eigenschaften und bestimmten Sportarten. Aber unter Beachtung einiger allgemeiner Regeln sind die meisten Menschen durchaus in der Lage, zu lernen, wie man lange Zeit den Atem anhält. Die Hauptsache ist Ihr Wunsch und Ihr Streben.
Schritt 2
Beginnen Sie zunächst mit dem Training Ihrer Lunge. Atme so viel „Luft in der Brust“wie möglich ein und atme so langsam wie möglich aus. Diese Übung muss täglich mindestens dreimal durchgeführt werden - morgens, nachmittags und abends. Während Sie trainieren, kann die Anzahl der Ansätze erhöht werden.
Schritt 3
Versuchen Sie, die Technik der Selbsthypnose zumindest zu Beginn zu beherrschen. Es wurde dokumentiert, dass viele Yogis die Fähigkeit haben, ihren Stoffwechsel dramatisch zu verlangsamen und gleichzeitig ihre Atemfrequenz zu minimieren. Dies steht natürlich nur wenigen zur Verfügung; Sie können gut lernen, unangenehme Gedanken und Reize zu reflektieren. Wenn eine Person ruhig und "entspannt" ist, braucht ihr Körper weniger Sauerstoff für eine normale Funktion. Dementsprechend kann die Atmung seltener sein.
Schritt 4
Wenn Ihr Körperbau alles andere als „ideal“ist, sollten Sie unbedingt Sport treiben. Neben den gesundheitlichen Vorteilen führt es zu einer Gewichtsabnahme. Folglich sinkt auch der erforderliche Sauerstoffverbrauch. Und bei Bedarf können Sie den Atem viel länger als sonst anhalten.
Schritt 5
Fahren Sie nach der Vorbereitung (Lungentraining, Meditation, Sport) mit der Hauptsache fort - Übungen zum Anhalten des Atems im Wasser. Es ist besser, sie in natürlichen Stauseen durchzuführen (wenn dies nicht möglich ist, können Sie ein Bad mit kaltem Wasser verwenden).
