Hypnose arbeitet mit bewusster Aufmerksamkeit und Bewusstlosigkeit. Der erste Spezialist führt Sie hinein und mit Hilfe des zweiten schreibt er die benötigten Informationen auf. Die Beherrschung der Hypnose erfordert viel Training. Sie können heute mit einfachen Übungen beginnen.
Es ist notwendig
- - mit Sekundenzeiger gucken
- - weißes Blatt Papier
- - Spiegel
- - Bleistift
- - etwas Freizeit
Anleitung
Schritt 1
Schaffen Sie vor Beginn der Übungen die Bedingungen, damit Ihre Aufmerksamkeit durch nichts abgelenkt wird. Schalten Sie Ihr Telefon aus und warnen Sie Ihre Familie, dass Sie die nächste halbe Stunde beschäftigt sein werden. Es ist besser, Sie nicht zu stören.
Schritt 2
Stehen Sie auf, heben Sie Ihre Uhr auf und versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf den Sekundenzeiger zu lenken und beobachten Sie, wie er sich langsam im Kreis bewegt. Versuchen Sie nicht zu blinzeln. Gib alles auf und konzentriere dich nur auf den Zeiger der Uhr. Hier und jetzt ist das einzige, was für dich existiert, der Pfeil. Stellen Sie sich vor, Sie haben sich in einen Pfeil verwandelt und beobachten Ihre Flugbahn von der Seite. Anfangs kann es schwierig sein, sich zu konzentrieren, da Sie von verschiedenen Gedanken abgelenkt werden können. Denken Sie jedoch daran: Sie sind ein Pfeil, und Pfeile können nicht denken.
Schritt 3
Beginnen Sie diese Übung für 2-3 Minuten und arbeiten Sie dann bis zu 10-15 Minuten pro Tag. Sie werden während der Übung bald einen ungewöhnlichen Effekt spüren. Ein konzentrierter Zustand, in dem es keine Gedanken gibt, voller Entspannung. Gleichzeitig wird Ihre Aufmerksamkeit nicht für den Bruchteil einer Sekunde abgelenkt und verliert den Pfeil nicht aus den Augen, Sie stürzen in Trance.
Schritt 4
Zeichnen Sie einen schwarzen Punkt auf ein weißes Blatt Papier und beginnen Sie, ihn wie auf den Pfeil zu fokussieren. Lassen Sie diesen Punkt all Ihre Angelegenheiten und Probleme symbolisieren. Decken Sie jeden Gedanken, der in Ihr Bewusstsein eintritt, mit diesem Punkt ab. Versuchen Sie, die Muskeln des Körpers und des Gesichts zu entspannen. Bald wirst du auch den Zustand der Gedankenlosigkeit erreichen.
Schritt 5
Stellen Sie sich vor einen Spiegel, zeichnen Sie mit einem schwarzen Stift einen Punkt auf Ihren Nasenrücken und richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit darauf. Versuchen Sie, still zu stehen und nicht zu blinzeln. Schauen Sie konzentriert auf den Punkt, als ob Sie Kraft daraus ziehen würden. Nachdem Sie die vorherigen Übungen abgeschlossen haben, wird es Ihnen leicht fallen. Die Übung wird am besten morgens direkt nach dem Aufwachen durchgeführt. Beginnen Sie mit 5 Minuten und fügen Sie jeden Tag 60 Sekunden hinzu, um die Dauer der Übung auf 10-15 Minuten zu erhöhen.
