Es gibt viele Situationen, in denen man sich den Schlaf vertreiben sollte: Arbeitstage nach einem schlaflosen Wochenende, Urlaubsfolgen, Prüfungsvorbereitung etc im Dienst am Krankenbett oder beim Füttern des Babys.
Anweisungen
Schritt 1
Es ist unmöglich, den Schlaf für lange Zeit loszuwerden. Früher oder später, nach ein paar Stunden oder am nächsten Tag, wird eine Person schlafen wollen. Bei zu langem Schlafmangel (mehr als 3 Tage) können Halluzinationen auftreten. Dies ist Stress für den Körper, denn in einem Traum "entspannen" sich die inneren Organe, einschließlich des Gehirns, was bedeutet, dass eine Person an Kraft gewinnt. Eine der besten Möglichkeiten, wach zu bleiben, besteht also darin, in der Nacht zuvor gut zu schlafen.
Schritt 2
Wenn Sie sich morgens dabei erwischen, dass Sie denken, dass Sie noch einmal "acht Stunden schlafen" werden, versuchen Sie, sich abzulenken. Wenn Sie in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes wohnen, hilft es, diese Entfernung zu Fuß zurückzulegen. Gehen Sie schon jeden Morgen zu Fuß zur Arbeit? Nehmen Sie eine andere Route, möglicherweise sogar länger. Richten Sie sich beim Gehen auf, schauen Sie sich um, nehmen Sie die Details wahr, die in der Nähe sind.
Schritt 3
Wenn Sie gerade eine Firmenfeier „erlebt“oder einen anderen Geburtstag gefeiert haben und weder Sie noch Ihre Kollegen in Fröhlichkeit kommen, werden Sie zur „Energiebatterie“für andere. Es ist sehr interessant, eine Inspiration zu sein. Lächle, zwinkere den anderen zu, koche Kaffee für alle oder teile etwas Lustiges. Jeder wird überrascht sein, wie Sie es schaffen, so fröhlich zu sein, aber in diesem Moment werden Sie selbst vergessen, dass Sie sich morgens nicht vom Kissen lösen konnten.
Schritt 4
Wenn morgen eine Prüfung ist, beeilen Sie sich nicht, sich mit Kaffee oder starkem grünem Tee aufzupumpen. Machen Sie zwischen den Tassen mindestens eineinhalb bis zwei Stunden Pause. Missbrauchen Sie keine Energy-Drinks, insbesondere wenn sie Alkohol enthalten. Das zweite Glas ist für Herz und Leber immer überflüssig. Lerne den Stoff nicht im Liegen. Setzen Sie sich aufrecht hin, aber gehen Sie lieber hin und her und flüstern Sie den "Zauber" der Umrisse. Pausen machen. Ersetzen Sie die Rauchpausen durch eine fünfminütige Übung oder ein Springseil. Waschen Sie sich danach mit kaltem Wasser und trocknen Sie Ihr Gesicht nicht mit einem Handtuch ab.
Schritt 5
Wenn Sie ein Auto fahren, stoppen Sie es, sobald Sie das Gefühl haben, einzunicken. Denken Sie daran, dass Sie nicht nur für die Fahrgäste, sondern auch für die Fußgänger verantwortlich sind. Bewahren Sie Nüsse oder Cracker im Auto auf: Ein funktionierender Kiefer verhindert das Einschlafen des Körpers. Eine andere Möglichkeit: Legen Sie die Zeit fest, lehnen Sie Ihren Stuhl zurück und machen Sie ein 15-minütiges Nickerchen. Danach werden Sie Kraft und einen zweiten Wind spüren.
