Wenn Sie während des Abendessens oder eines festlichen Festessens zu viel essen, müssen Sie eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, damit die Folgen minimal sind, insbesondere wenn viele fettige und schwere Speisen auf der Speisekarte standen. Dies muss sowohl nach der Mahlzeit als auch in den nächsten Tagen erfolgen.
Es ist wichtig zu verstehen, dass es unmöglich ist, mit einem gewöhnlichen Hungerstreik etwas zu reparieren. Darüber hinaus wird der Körper dadurch gestresst und beginnt, die aufgenommene Nahrung zu speichern. Und dies führt zu einer Zunahme des Körpervolumens und dem Auftreten von Fettfalten. Natürlich müssen Sie die Nahrungsmenge reduzieren, aber Sie müssen regelmäßig essen.
Am selben Abend
Wenn Sie auf einer Party zu viel essen und für Tänze gesorgt ist, nehmen Sie unbedingt daran teil. Diese Cardio-Belastung zwingt Ihren Körper, die empfangene Energie in die Zellen zu leiten, anstatt sie in Fett umzuwandeln. Sie müssen mindestens eine halbe Stunde tanzen.
Spazieren gehen. Die frische Abendluft beschleunigt die Verdauung der Nahrung. Um eine größere Wirkung zu erzielen, machen Sie mehrere Biegungen in verschiedene Richtungen. Dadurch wird die Nahrung beweglicher, was auch ihre Aufnahme beschleunigt.
Zitronen-Ingwer-Tee trinken. Auch in Apotheken können spezielle Kräuterpräparate verkauft werden, die Schweregefühle lindern und die Bildung von Gasen verhindern. Dort können Sie beispielsweise auch Medikamente kaufen, wie zum Beispiel "Festal". Sie haben die gleichen Eigenschaften. Sie müssen sie nur zu den Mahlzeiten einnehmen.
Halten Sie Kaugummi bereit, vorzugsweise mit Minzgeschmack. Der beim Kauen ausgeschiedene Speichel enthält Enzyme, die bei der Einnahme dem Magen helfen, mit schweren Speisen fertig zu werden.
Am nächsten Tag
Beginnen Sie Ihren Morgen mit einer leichten Gymnastik oder einem Lauf. Dies strafft Ihren Körper und verhindert, dass er krank wird. Nehmen Sie eine Kontrastdusche.
Unbedingt frühstücken. Und dieses Frühstück sollte vollständig sein und keine Tasse Tee oder Kaffee. Dafür eignet sich Haferflocken- oder Buchweizenbrei, der die Darmflora wiederherstellt. In Ihre anschließende Ernährung sollten Sie viele proteinhaltige Lebensmittel wie Hühnchen oder Eier sowie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Kleiebrot aufnehmen.
Es ist wichtig, so viel wie möglich zu trinken. Die Flüssigkeit entfernt alle unnötigen Substanzen aus dem Körper und verbessert so sein Wohlbefinden. Auch hier eignet sich Ingwertee, der den Stoffwechsel ankurbelt.
Zum Abendessen wählen Sie vorzugsweise Gemüse, Obst oder Milchprodukte wie fettarmer Kefir oder Hüttenkäse. Sie werden dazu beitragen, Ihren Hunger zu stillen, ohne das Risiko, Ihre Taille oder Arme zu vergrößern.
Machen Sie mehrmals einen Spaziergang an der frischen Luft. Sie wird wie körperliche Aktivität dazu beitragen, die Folgen gastronomischer Exzesse mit den geringsten Schwierigkeiten zu ertragen.
