Es ist wahnsinnig schwer, seine schlechten Gewohnheiten zu bekämpfen, besonders wenn es ums Rauchen geht. Wie soll man sich verhalten, wenn ein starker Rauchstopp bereits akzeptiert wurde? Was hilft Ihnen, nicht auszubrechen und nicht wieder zu rauchen?
Mit dem Rauchen aufzuhören ist schon schwer genug, aber mit jeder Raucherfahrung ist es durchaus möglich. Die einzige Frage ist die Willenskraft. Wenn Sie Glück mit dem Temperament haben, kann der Prozess der Raucherentwöhnung fast schmerzlos sein. Es gibt eine besondere Kategorie von Menschen, die es hassen, in diesem Leben von irgendetwas abhängig zu sein. Sie können jede Sucht in einem Moment beenden, einschließlich der Nikotinsucht. Aber solche Leute sind wenige. Die meisten Menschen haben es immer noch schwer, mit der Zigarettensucht umzugehen. Aber du kannst ihnen auch helfen.
Was kann es einfacher machen, mit dem Nikotinkonsum aufzuhören und zu einem zigarettenfreien Leben zu führen?
1. Gesundheitsuntersuchung
Meistens hören Menschen abrupt mit dem Rauchen auf, wenn sie feststellen, dass mit ihrem Körper nicht alles in Ordnung ist. Arzturteil: "Zigaretten oder das Leben" ist der stärkste Motivator, mit dem Rauchen aufzuhören. Erfahrene Raucher haben oft gefährliche Krankheiten, wissen aber nicht immer davon. Darüber hinaus sind auch bösartige Tumoren im Anfangsstadium in der Regel nicht besorgniserregend.
2. Umgebung filtern
Es ist sehr schwierig, die Nikotinsucht loszuwerden, indem man regelmäßig in Gesellschaft von Rauchern ist. Erstens ist die Versuchung groß, "für die Firma" zu rauchen. Außerdem ist Passivrauchen schädlicher als aktives Rauchen. Versuchen Sie daher bei der Raucherentwöhnung den Kontakt mit Rauchern zumindest zum ersten Mal zu reduzieren.
3. Zusammen werfen ist effektiver
Nichts hilft, mit dem Rauchen aufzuhören, wie die Unterstützung eines geliebten Menschen. Vor allem, wenn er sich in der gleichen Situation wie du befindet. Daher binden sich viele verliebte Paare, Freunde, Verwandte mit Zigaretten zusammen und erzielen anschließend das gewünschte Ergebnis.
4. Werbung kann man nicht trauen
Leichte Zigaretten, Nikotinpflaster, E-Zigaretten – womit sich Unternehmer nicht einfallen lassen, um ein Vermögen zu machen. Wie die Praxis zeigt, bringen all diese Methoden nicht den gewünschten Effekt. Auch die Behandlung in einer narkologischen Klinik unter psychologischer Aufsicht mit Hypnose hilft nicht immer, das Rauchen ein für alle Mal aufzugeben. Vor allem, wenn eine Person tief im Inneren dies nicht tun möchte.
5. Die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören
Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Schritt im Kampf gegen das Rauchen. Es ist wichtig, auf Zigaretten verzichten zu wollen. Der Grund für diese Entscheidung kann verschiedene Gründe haben: der Kampf um Gesundheit und Langlebigkeit, der Wunsch, besser auszusehen, die mangelnde Bereitschaft, Geld für Zigaretten auszugeben usw.
6. Glaube
Vera hat mehr als einmal Menschen in schwierigen Lebenssituationen gerettet. Sicherlich gibt es unter Ihren Bekannten diejenigen, die allein mit Hilfe des Glaubens mit dem Rauchen aufhören konnten. Sie können nicht mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie innerlich nicht daran glauben, dass Sie dazu in der Lage sind.
7. Aktivitäten finden
Viele Menschen rauchen, um sich abzulenken, um ihre Hände zu beschäftigen. Überlege dir interessante Hobbys, die dein Problem lösen werden. Es kann alles sein: Zeichnen, Gedichte schreiben, Spiele, Fotografie usw.
8. Essen statt Zigaretten
Manche Leute glauben, dass Samen, Nüsse und alle Arten von Süßigkeiten helfen können, mit dem Rauchen aufzuhören. Aus letzterem ergibt sich zwar ein weiteres Problem unserer Zeit - Karies. Aber wahrscheinlich ist Karies immer noch humaner als Krebs.
9. Zugehörige Materialien
Der Schaden durch das Rauchen ist das Thema vieler Bücher, Artikel, Fernsehsendungen, Videos. All diese Materialien sind nützlich, um sie zu studieren, besonders wenn Sie über eine große Beeinflussbarkeit und Suggestibilität verfügen.
10. Der Weg zur Harmonie
Gesunder Schlaf, richtige Ernährung, moderate Bewegung, Spaziergänge an der frischen Luft, Stresslosigkeit und schlechte Gedanken helfen Ihnen, schneller mit dem Rauchen aufzuhören. Die Entwicklung des physischen Körpers und der Spiritualität, die persönliche Selbstverbesserung sind wichtige Schritte auf dem Weg zum geliebten Leben ohne Zigaretten.
