Die Gewohnheit, nachts zu essen, ähnelt der Gewohnheit des Rauchens - jeder weiß, dass es schädlich ist, aber sie können sich das Vergnügen nicht versagen, ihren Bauch zu füllen. Sowohl dicke als auch dünne Menschen sind anfällig für diese Angewohnheit, aber besonders diejenigen, die spät in der Nacht nach Hause kommen, leiden darunter. Es ist notwendig, das Essen in der Nacht nur zu verlernen, weil der Körper im Schlaf vollständig ruhen muss und nicht leiden muss, wenn er versucht, alles zu verdauen, was Sie abends hineingestopft haben.
Anweisungen
Schritt 1
Wenn Sie während des Arbeitstages keine Zeit zum Essen gefunden haben und zu spät nach Hause gekommen sind, können Sie natürlich nicht auf nüchternen Magen einschlafen. Wenn dies selten genug passiert, kann dies nicht als Gewohnheit bezeichnet werden, und Sie müssen sich nicht zu viele Sorgen machen. Eine andere Sache ist, wenn Sie nach dem Abendessen nach einer Weile den Wunsch verspüren, einen Snack zu sich zu nehmen, auch ohne hungrig zu sein. Dies ist bereits eine psychische Sucht, von der Sie versuchen können, sich durch Selbsthypnose zu befreien.
Schritt 2
Machen Sie sich und Ihrem Magen etwas vor, versuchen Sie, das Sandwich auszulassen und essen Sie stattdessen einen Teelöffel Kleie und spülen Sie ihn mit einem Glas Wasser herunter. Es wird nicht sehr lecker sein, aber gesund, und der Magen wird sich voll anfühlen, wenn er mit geschwollener Kleie gefüllt ist. Anstelle von Wasser können Sie sie auch mit grünem Tee ohne Zucker trinken, wenn Sie Probleme mit Übergewicht haben. Töten Sie Ihren überwältigenden Appetit mit kalorienarmen Lebensmitteln - grüne Äpfel, Blattgemüse.
Schritt 3
Machen Sie es sich zur Regel, einen Abendspaziergang zu machen, wenn Sie sich zum Kühlschrank hingezogen fühlen. Kommen Sie vor dem Schlafengehen zurück, um nur Zeit zum Duschen und Zähneputzen zu haben. Zähneputzen ist übrigens das stärkste psychologische „Gegengewicht“zu nächtlichen Überfällen auf den Kühlschrank. Nach dieser Prozedur erkennt Ihr Körper, dass es nichts zu hoffen gibt und er nichts anderes zu tun hat, als friedlich zu schlafen.
Schritt 4
Essen Sie oft, aber nach und nach. Achten Sie darauf, den ganzen Tag gut zu essen, d. Sie sollten ein herzhaftes Frühstück, Mittagessen und eine Nachmittagsjause in Form von ein paar hartgekochten Eiern oder Äpfeln zu sich nehmen. Dies wird Ihnen helfen, weniger hungrig nach Hause zu kommen, besonders wenn Sie zu spät zurückkommen.
Schritt 5
Selbst wenn Sie sich dazu zwingen, 5 Tage lang nachts nicht zu viel zu essen, wird Ihre psychische Abhängigkeit bereits deutlich geschwächt. Sammeln Sie daher Ihre Willenskraft und ertragen Sie diese Zeit. Beachten Sie, dass Sie alles auf der Welt vergessen können, wenn Sie mitgerissen werden. Lenken Sie sich von den Gedanken über das Essen ab, die oft aufkommen, wenn Sie sich langweilen.
