Nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Leben eines Menschen kann von der richtigen Herangehensweise an das Tragen schwerer Lasten abhängen. Wenn Sie die Grundregeln kennen und Sicherheitsvorkehrungen befolgen, können Sie in vielen Situationen Ärger vermeiden.
Anweisungen
Schritt 1
Beim Tragen schwerer Gegenstände sollten diese so nah wie möglich am Körper positioniert werden. Versuchen Sie, die Last gleichmäßig auf beide Hände zu verteilen. Der Rücken sollte gerade sein. Wenn die Arbeit in einer niedrigen Position ausgeführt werden muss, ist es besser, sich niederzuknien und ein weiches Kissen oder eine Rolle darunter zu legen. Versuchen Sie, die Wirbelsäule nicht zu überlasten. Die Hauptlast sollte auf den Beinen liegen.
Schritt 2
Wenn Sie Gewichte heben, gehen Sie mit geradem Rücken in die Hocke, mit einem ausgestreckten Bein oder beugen Sie einfach die Knie. Dann nimm das Objekt und hebe es hoch, strecke deine Beine. Die Belastung der Wirbelsäule ist also minimal. Denken Sie auch daran, dass die Beine zuerst die Last aufnehmen sollten. Dann wird beim Aufsteigen die Bauchpresse in die Arbeit einbezogen. Die Anspannung der Handmuskulatur sollte die letzte sein.
Schritt 3
Wenn Sie zwei Lasten unterschiedlicher Masse gleichzeitig tragen müssen, wechseln Sie sie regelmäßig in Ihren Händen, damit die Rückenmuskulatur zumindest rechtzeitig belastet wird. Versuchen Sie, schwere Lasten nicht in einer Hand zu tragen. Verwenden Sie nach Möglichkeit einen Rucksack statt einer Tasche oder zumindest einen Koffer auf Rädern.
Schritt 4
Scharfe Kurven und Krümmungen des Rumpfes bei angehobener Last sind gefährlich für die Wirbelsäule. Das Kind sollte mit geradem Rücken getragen und angehoben werden. Ein spezieller Rucksack zum Tragen von Kindern hilft und entlastet Ihre Hände. Es wird nicht empfohlen, Dinge hoch über den Kopf zu heben. Wenn die Last bis über die Schultern gehoben werden muss, ist es besser, einen Hocker oder eine Leiter zu verwenden.
Schritt 5
Teilen Sie eine zu schwere Last nach Möglichkeit in Teile auf. Wenn dies nicht möglich ist, verwenden Sie den Warenkorb oder bitten Sie um Hilfe. Heben oder tragen Sie niemals übermäßige Gewichte. Die etablierten Sicherheitsstandards regeln klar das maximal zulässige Gewicht zum Heben und Bewegen je nach Alter und Geschlecht. So können Jungen von 16 bis 18 Jahren Lasten tragen, die nicht schwerer als 16 kg sind, und erwachsene Männer - bis zu fünfzig. Wenn eine Frau nicht mehr als zweimal in einer Stunde Gewichte trägt und gleichzeitig mit anderen Arbeiten abwechselt, kann das maximale Gewicht der Last 10 kg betragen. Bei regelmäßiger Bewegung schwerer Gegenstände reduziert sich dieser Wert auf 7kg.
Schritt 6
Die Fähigkeit einer Person, Gewichte zu heben und zu tragen, ist von Person zu Person unterschiedlich. Es hängt von vielen Faktoren ab: körperliche Fitness, Gesundheitszustand, Erfahrung, Gewichtsklasse usw. Daher müssen diese Daten vor Arbeitsbeginn berücksichtigt werden.
