Den Hunger zu bekämpfen ist schwer genug. Ein markanter Beleg dafür ist die Tatsache, dass manche Diäten fast schon am ersten Tag von Beginn an enden. Nicht jeder weiß jedoch, dass Sie dieses Gefühl komplett dämpfen können, ohne Ihrer Figur zu schaden.
Anweisungen
Schritt 1
Wenn Ihr Hunger durch Angst ausgelöst wird, wissen Sie, dass die Ursache Cortisol ist, das unter Stress produziert wird. Eine seiner Eigenschaften ist, dass es die Produktion des Sättigungshormons Leptin stört. Atemübungen helfen Ihnen, das Hungergefühl in einer Stresssituation zu übertönen. Entspannen Sie sich, atmen Sie tief ein, zählen Sie bis fünf und atmen Sie langsam aus, zählen Sie wieder fünf Sekunden herunter und atmen Sie ein. Es ist notwendig, eine solche Gymnastik 5 Minuten lang zu machen.
Schritt 2
Treiben Sie Sport und machen Sie eine Vielzahl von körperlichen Aktivitäten. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, den Hunger einschließlich seines psychologischen Aspekts zu bewältigen, sondern Ihnen auch ein Gefühl von Freude und Zufriedenheit zu bereiten.
Schritt 3
Vergessen Sie nicht die Aromatherapie. Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass es, da es köstliche Gerüche gibt, auch Aromen gibt, die dieses Gefühl übertönen. Einer der bekanntesten unter ihnen ist das Aroma von Vanille. Wenn Sie also Hunger verspüren, können Sie den Geruch von ätherischem Öl einatmen oder mit nach Vanille duftenden Kosmetika baden oder duschen.
Schritt 4
Lassen Sie sich der Versuchung nicht nahe kommen. Wenn Sie Hunger haben und Ihr Kühlschrank voller Leckereien ist, die für Ihre Figur ungesund sind, ist es zweifellos fast unmöglich, zu widerstehen. Versuchen Sie daher, keine Lebensmittel zu sich zu nehmen, für die Sie eine besondere Schwäche haben. Es lohnt sich auch, sich mit seinen Gefühlen auseinanderzusetzen – was genau den Anstoß dazu gibt, dass Sie ein unwiderstehliches Verlangen haben, etwas zu essen. Wenn der Grund zum Beispiel ein Eiskiosk, köstliches cremiges Gebäck oder eine Pizzeria ist, sollten Sie vielleicht versuchen, in eine andere Straße zu gehen?
Schritt 5
Sobald Sie Hunger verspüren, trinken Sie ein Glas grünen Tee (mit Zitrone) oder Mineralwasser. Wenn der Hunger stark genug ist, können Sie die Hälfte der Hühnerbrühe in heißem Wasser mischen und stattdessen trinken.
Schritt 6
Sie können versuchen, Hunger und andere Methoden zu betrügen. So können Sie zum Beispiel einige Früchte oder Beeren essen. Wenn Sie nichts Süßes wollen, ist dies kein Grund, sich ein Sandwich zu machen. Sie können auch etwas Gemüse essen, zum Beispiel eine Tomate, eine Gurke oder ein Kohlblatt.
