Schläfrigkeit kann viele Gründe haben. Dies ist Schlafmangel und Störungen des Ruheregimes sowie psychische Probleme und sogar schwere Erkrankungen der inneren Organe. Aber was auch immer sie sein mögen, das Ergebnis ist das gleiche - Müdigkeit, Apathie, Bewegungsunlust, Depression.
Notwendig
- - essentielle Öle;
- - Aromalampe;
- - natürliche Getränke;
- - Vitamine;
- - kaltes Wasser;
- - Eiswürfel oder gefrorene Kräuterabkochung;
- - laute Musik;
- - helle Lampe.
Anweisungen
Schritt 1
Gib schlechte Gewohnheiten auf, insbesondere das Rauchen. Die Kraft von Nikotin ist eine vorübergehende Wirkung, die einige Minuten nach dem letzten Zug nachlässt
Schritt 2
Lüften Sie regelmäßig den Bereich, in dem Sie sich aufhalten. Der Zustrom frischer Luft reichert das Blut mit Sauerstoff an und die Schläfrigkeit verschwindet. Auch kurze Spaziergänge können Ihnen helfen, aufzumuntern. Achten Sie darauf, den Raum vor dem Schlafengehen zu lüften. Verwenden Sie danach ein Deo mit einem angenehmen Duft und tragen Sie ein paar Tropfen ätherisches Teebaum- oder Lavendelöl auf Ihr Kissen auf, deren Duft hilft Ihnen, schneller einzuschlafen
Schritt 3
Trinken Sie koffeinhaltige Getränke so wenig wie möglich. Dazu gehören Tee, Kaffee, Cola, Pepsi und verschiedene Energy-Drinks. Erstens beeinflusst Koffein Menschen auf unterschiedliche Weise. Es belebt einige (aber dieser Effekt ist auch nur von kurzer Dauer) und einige im Gegenteil schläft sie ein. Zweitens machen diese Getränke süchtig. Jene. Sie werden jeden Tag mehr und mehr davon brauchen. Drittens, wenn Sie sich daran gewöhnen, möchten Sie ohne die übliche Dosis Koffein noch mehr schlafen. Trinken Sie statt dieser Getränke Saft, Gelee, Kompott oder Brühe. Natürliche Inhaltsstoffe können Schläfrigkeit sowie Koffein lindern
Schritt 4
Nehmen Sie regelmäßig Vitamine zu sich. Versuchen Sie, einen gesunden Lebensstil zu führen, überladen Sie Ihre Ernährung nicht mit fettigem, gebratenem und scharfem. Wenn Sie übergewichtig sind, werden Sie es allmählich los. Wenn Sie sich müde fühlen, machen Sie einige Gymnastikübungen. Danach verbessert sich die Durchblutung und die Schläfrigkeit wird verschwinden.
Schritt 5
Spülen Sie Gesicht und Hände mit kaltem Wasser ab und Sie werden sich sofort erfrischt fühlen. Wischen Sie Ihre Haut morgens mit Eiswürfeln oder gefrorenem Kräutertee ab. Dies wird nicht nur straffen, sondern auch Schläfrigkeit vertreiben.
Schritt 6
Schalten Sie laute Musik und helle Lichter ein. Dies wird dazu beitragen, Ihre Vitalität wiederherzustellen. Es ist seit langem erwiesen, dass der Schlafentzug im Winter am stärksten ausgeprägt ist. Dies ist auf das Fehlen von Sonnenlicht zurückzuführen. Und Sie können es durch eine gewöhnliche helle Lampe ersetzen. Platzieren Sie es in einem Abstand von 60-90 Zentimetern von Ihren Augen und nach einer Weile verschwindet die Schläfrigkeit.
Schritt 7
Verwenden Sie eine Aromalampe. Helle, saftige Aromen können die Schläfrigkeit fast jeder Person lindern. Besonders stark wirken die Öle von Grapefruit, Zitrone, Rosmarin und Jasmin. Wenn Sie die Aromalampe nicht einschalten können, tragen Sie einen Tropfen des Öls auf Ihre Oberlippe auf und reiben Sie ein wenig.
