Nachmittagsschläfrigkeit kann durch eine Schwächung des Körpers im Frühjahr, Mangel an Sonnenlicht und ausreichendem Nachtschlaf, Mangel an frischer Luft im Raum, unregelmäßige Arbeitszeiten, Alkoholmissbrauch und Tonic-Drinks verursacht werden. So sammelt der Körper Müdigkeit an, eine Person wird lethargisch und neigt ständig dazu, direkt am Arbeitsplatz zu schlafen.
Anleitung
Schritt 1
Selbst wenn Sie die Nacht zuvor gut geschlafen haben, wird die abgestandene Luft eines stickigen, geschlossenen Raumes ihre Arbeit tun und unweigerlich Schläfrigkeit verursachen. Fenster öffnen, Türen aufschwingen, für frische Luft sorgen. Vor allem, wenn es draußen Frühling oder Winter ist, tonisiert es. Ein frischer Sauerstoffstrom sättigt die Lungen und Gehirnzellen und erhöht den Blutfluss. Schauen Sie aus dem offenen Fenster oder gehen Sie sogar auf die Straße, aber rauchen Sie nicht, sondern atmen Sie 3-5 Minuten tief durch. Der Schlaf wird abheben.
Schritt 2
Erfrischen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser. Das Waschen des Gesichts erweitert die Hautgefäße und erhöht die Durchblutung. Wenn du Make-up im Gesicht hast, befeuchte das Taschentuch und wische die losen Stellen deines Gesichts ab. Legen Sie ein Taschentuch über Ihre Stirn und Schläfen. Wischen Sie Ihr Gesicht nicht ab. Warten Sie ein paar Minuten, bis die Haut erwacht, und tupfen Sie sie dann mit einem Taschentuch ab.
Schritt 3
Sitzen Sie nicht den ganzen Tag am Computer. Aufstehen, strecken, strecken, herumlaufen, Übungen machen. Beugen Sie sich, hocken Sie mit ausgestreckten Armen in die Hocke, strecken Sie sich aus, legen Sie die Hände auf die Taille, machen Sie mehrere Drehungen nach links und rechts. Körperliche Aktivität steigert die Vitalität, lenkt von der Arbeit ab und weckt den einschlafenden Körper.
Schritt 4
Für belebende Getränke bevorzugen Sie schwarzen Tee oder grünen Tee. Sie können ein Glas kühles Limettenwasser trinken, eine kleine Tasse Kaffee. Trinken Sie nicht mehr als zwei Tassen Kaffee pro Tag. Dies führt zu Schlaflosigkeit und Müdigkeit. Trinken Sie außerdem keinen Alkohol. Trotz der Tatsache, dass Sie nach der Einnahme eines Glases oder eines Schusses eines alkoholischen Getränks einen Energieschub verspüren, ist dies ein täuschender Eindruck. Nach 10 bis 20 Minuten werden Sie sich sehr schläfrig fühlen. Und die offizielle Etikette verbietet das Trinken bei der Arbeit.
Schritt 5
Schnappen Sie sich einen kleinen Snack. Früchte, rohes Gemüse, Nüsse, dunkle Schokolade sind dafür perfekt. Eine solche Diät führt nicht nur nicht zu übermäßigem Essen und einem schläfrigen Völlegefühl, sondern regt auch die Produktion von Serotonin und Endorphinen im Blut an, die ja bekanntlich Glücks- und Genusshormone sind.
