Unabhängig von Ihrem Tätigkeitsfeld und Ihren Hobbys ist Fingerfertigkeit ein Muss für jeden Menschen. Ihre Hände und Finger sind täglich bestimmten Belastungen ausgesetzt und Sie können diese Belastungen problemlos bewältigen sowie alltägliche Aktivitäten leichter und freier ausführen, wenn Sie Ihre Fingerfertigkeit regelmäßig trainieren. Welche Art von Workouts können Ihnen helfen, Flexibilität und Agilität zu entwickeln?
Anleitung
Schritt 1
Fingerfertigkeit hängt von vielen Parametern ab – Sie müssen nicht nur Ihre Finger, sondern auch Ihr Handgelenk trainieren und stärken. Machen Sie Übungen mit leichter Muskelspannung, um die Wirkung Ihrer Aktionen zu spüren.
Schritt 2
Indem Sie Ihr Handgelenk entwickeln, reduzieren Sie das Risiko von Arthritis und Frakturen. Stellen Sie sich in eine bequeme Position und schließen Sie Ihre Handflächen vor Ihrer Brust, ohne die Rippen Ihrer Handflächen an Ihre Brust zu drücken. Lernen Sie auch, Ihr Handgelenk getrennt von der restlichen Armmuskulatur zu trainieren - legen Sie dazu beim Sitzen am Tisch Ihre Hand auf die Tischkante, so dass Ihre Hand über deren Kante hängt. Bewegen Sie Ihre Hand so, dass die Hand bewegungslos bleibt.
Schritt 3
Ballen und öffnen Sie regelmäßig Ihre Fäuste, um Ihre Finger zu entwickeln und zu stärken. Beuge deine Finger nacheinander und kontrolliere die Impulse und Bewegungen der Fingermuskeln. Versuchen Sie, abwechselnd die Spitze jedes Fingers mit der Spitze Ihres Daumens zu berühren, und halten Sie den Daumen dabei völlig still. Es ist sinnvoll, einen Bleistift zwischen die Finger zu nehmen und ihn nacheinander mehrmals in jeder Hand zu rollen.
Schritt 4
Drücken Sie Tennis- oder Tischtennisbälle in Ihre Fäuste, rollen Sie Rosenkränze, Glas- oder Metallbälle in Ihren Händen. Sie trainieren eine gute Fingerfertigkeit und entwickeln Finger.
Schritt 5
Um nicht nur die Finger, sondern auch die Nägel zu stärken, drücken Sie die Spitze Ihres rechten Daumens drei Minuten lang gegen die Spitze Ihres Ringfingers. Legen Sie Ihren Zeigefinger auf das Nagelbett Ihres Daumens. Drücken Sie die Spitzen Ihres Rings und Daumens an Ihrer linken Hand. Diese Übung hat ihren Ursprung im Yoga und hilft Ihnen, Ihre Nägel zu stärken, ihr Wachstum zu steigern und die Vitalität zu steigern.
