An arbeitsreichen Wochentagen ist es oft notwendig, alle Aufgaben vor dem Zubettgehen zu erledigen oder mit dem gleichen Ziel früh aufzustehen. Vor kurzem tauchten im Internet Notizen auf, dass Sie, wenn Sie möchten, nur zwei Stunden am Tag schlafen können.
Anweisungen
Schritt 1
Wissenschaftler haben seit langem herausgefunden, dass der Schlaf eines Menschen in verschiedenen Phasen stattfindet. In den ersten Stunden vergeht die Tiefschlafphase und näher am Morgen wird der Schlaf oberflächlicher und intermittierender. Außerdem kann es sein, dass die erste Phase nie kommt, wenn Sie spät zu Bett gehen, und die Person kann sich nicht vollständig ausruhen. Daher empfehlen Experten, früher zu Bett zu gehen, vorzugsweise nach 21:00 Uhr. Natürlich werden Sie in zwei Stunden nicht genug Schlaf bekommen, aber wenn Sie beispielsweise die Nachtschicht arbeiten, können Sie sich eine Weile erholen, bevor Sie sie antreten.
Schritt 2
Der ukrainische Blogger Alexey Mas hat einen detaillierten Plan veröffentlicht, in dem er erklärt, wie man in zwei Stunden am Tag genug Schlaf bekommt und sich dabei großartig fühlt. Dazu schlägt er eine philosophische Methode vor, die auf dem Verständnis basiert, dass Schlaf die Vermeidung verschiedener Probleme, Probleme sowie der Wunsch ist, zu arbeiten und einfach zu leben. Wenn Sie all dies aufgeben und sich auf das Positive einstellen und versuchen, nur Freude und Freude am Leben zu haben, kann jeder in nur zwei Stunden gut schlafen. Gleichzeitig können Sie jederzeit ins Bett gehen, sobald der Körper es selbst will.
Schritt 3
Darüber hinaus gibt es eine besondere Wissenschaft - die Valeologie. Vertreter der Branche glauben, dass der gesündeste Schlaf 7 bis 22 Stunden dauert. Zu diesem Zeitpunkt finden im Körper aktive Erneuerungsprozesse statt, daher kann nur eine Stunde Schlaf in dieser Zeit die Kraft wiederherstellen, als ob eine Person viele Stunden geschlafen hätte.
Schritt 4
Ärzte argumentieren jedoch, dass es immer noch keine ausreichend wirksamen Möglichkeiten gibt, den Schlaf zu verkürzen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Im Durchschnitt muss eine Person mindestens 5,5 Stunden schlafen, was etwas mehr als drei Schlafzyklen entspricht. Dies ist die einzige Möglichkeit, die Kraft wiederherzustellen, obwohl es unwahrscheinlich ist, dass sich eine Person schläfrig fühlt. Sie sollten auf Ihren Körper hören und verstehen, wie viele Stunden er tatsächlich braucht, um sich auszuruhen.
