In der Herbst-Winter-Periode nimmt die Zahl der Viruserkrankungen aufgrund eines starken Temperaturabfalls zu. Menschen erkälten sich eher, weil sie nicht wissen, wie sie sich bei kaltem Wetter verhalten sollen. Um eine Verschlechterung der Gesundheit zu verhindern, ist es notwendig, sich vor Unterkühlung zu schützen und die Ernährung zu überwachen.
Anweisungen
Schritt 1
Essen Sie gut. In der kalten Jahreszeit benötigt der Körper mehr Brennstoff, um Wärme zu erzeugen und den Körper mit ausreichend Energie zu versorgen. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Proteinen und ungesättigten Fettsäuren sind. Frühstück und Mittagessen nicht vergessen. Nach dem Essen können Sie auch bei frostigem Wetter nach draußen gehen.
Schritt 2
Machen Sie Spaziergänge an der frischen Luft. Kaltes Wetter ist kein Grund, zu Hause zu bleiben und traurig zu sein. Tägliche Spaziergänge von 40 Minuten sind für absolut jeden nützlich. Es stärkt das Immunsystem und verbessert die Stimmung.
Schritt 3
Gut gekleidet. Halten Sie Ihre Hände und Füße warm, tragen Sie also bequeme, lockere Schuhe und Handschuhe. Wenn Ihre Füße sehr kalt sind, vergessen Sie nicht auf warme Wollsocken. Ein Kopfschmuck muss getragen werden, denn durch einen unbedeckten Kopf verliert ein Mensch 17% der Wärme des gesamten Körpers. Es ist besser, sich in Schichten zu kleiden, damit Sie wärmer sind. Wenn es heiß wird, kannst du einfach eine der Jacken ausziehen, denn bei Kälte zu schwitzen ist sehr gefährlich. Die Oberbekleidung sollte wasserdicht sein. Schützen Sie bei extremer Kälte exponierte Körperstellen mit einem Schal oder Rollkragenpullover mit hohem Kragen. Verwenden Sie bei Bedarf Thermounterwäsche.
Schritt 4
Verhalten Sie sich bei kaltem Wetter richtig. Lehnen Sie sich nicht gegen kalte Gegenstände, insbesondere nicht aus Metall. Sitzen Sie nicht zu lange auf kalten Bänken. Vermeiden Sie Metallschmuck, da dieser schneller als der Körper abkühlt und ihn abkühlt. Darüber hinaus erschweren einige Ringe und Armbänder die normale Blutzirkulation.
Schritt 5
Reinigen Sie Ihren Körper. In der Herbst-Winter-Periode fehlt es einer Person oft an Vitaminen, der Körper wird mit Giftstoffen überladen, wodurch der Stoffwechsel gestört und die Durchblutung verschlechtert wird. Essen Sie daher mehr Obst und Gemüse, da es im Winter viel weniger davon gibt, kaufen Sie Trockenfrüchte und Nüsse. Trinken Sie Säfte, Fruchtgetränke und Kompotte. Wenn dem Körper Vitamine fehlen, nehmen Sie einen Vitaminkomplex mit einem Kurs ein. Vergessen Sie auch nicht Mineralwasser, trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser, vorzugsweise natürliches, nicht abgekochtes.
Schritt 6
Finden Sie Unterhaltung nach Ihrem Geschmack. Im Winter sind verschiedene Unterhaltungskomplexe geöffnet, zum Beispiel eine Eisbahn. In der Regel gibt es auch ein Café, in dem Sie einen Snack und ein warmes Getränk genießen können. Hauptsache, lass dich nicht traurig sein und herumsitzen, es treibt dich sehr in Melancholie. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Familie, gehen Sie Skifahren, Rodeln oder Snowboarden. Nehmen Sie abends Ihr Lieblingshobby auf. Verbringen Sie Zeit damit, bei einer Tasse warmen Tee oder Kakao ein Buch zu lesen oder einen Film anzusehen.
