Fast die Hälfte der Bewohner unseres Planeten lächelt am Montag erst um 11 Uhr morgens, das zeigen soziologische Studien. Der Montag ist jedoch nicht nur ein „trauriger“Tag, am ersten Tag der Woche kommen 50% der Mitarbeiter zu spät zur Arbeit und die Produktivität hält nur 3, 5-4 Stunden an.
Montag aus Sicht der Wissenschaftler
Das Montagssyndrom betrifft Menschen im Alter von 45 bis 54 Jahren. Somnologen nennen eine einfache Kette von Biorhythmusstörungen, wenn eine Person gewöhnlich um 6 Uhr morgens aufwacht und sich am Wochenende bis 12 schlafen lässt, dann wöchentlich ihre Zeitzonen vor- und wieder 6 Stunden zurück verschiebt. Das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten – Schläfrigkeit, schlechte Laune und ein endloser Wunsch, sich zu beschweren. Die Menschen verlieren am Montagmorgen etwa eineinhalb Stunden durch ihre eigenen Beschwerden und Ansprüche, während es an anderen Tagen nur eine Viertelstunde dauert, um zu „jammern“.
Wissenschaftler wiederum bestätigten die Hypothese, dass das Gehirn bei gestörtem Biorhythmus zweimal langsamer arbeitet, weshalb die ersten drei Arbeitsstunden äußerst schwer zu konzentrieren sind und einen Aktivitätsvektor nicht nur für eine ganze Woche, sondern auch. wählen für einen Tag.
Magie des Montags
Montag ist der Tag des Mondes, der seit langem als Wohltäter von Hexerei und Magie gilt. Die Angst, unter den Einfluss böser Geister zu geraten, zwang unsere Vorfahren, neue Geschäfte und Reisen auf andere Tage zu verschieben. Was bleibt zu tun? Machen Sie den ersten Tag der Woche zum Planungstag.
Kämpfe mit dem Feind
Frühes Erwachen wird helfen, die Montags-"Krankheit" zu überwinden. Für manche mag dies wie ein Urteil klingen, aber Ihr Körper wird die Gelegenheit zu schätzen wissen, ein wenig im Bett mit Dankbarkeit aufzusaugen. Das abrupte Aufstehen löst die Ausschüttung einer großen Menge Adrenalin aus, was wiederum Aggression und Nervosität weckt. Fügen Sie Ihrer üblichen Morgenroutine 20-30 Minuten hinzu, um den Körper „anzuschalten“.
Trainieren Sie sich darin, morgendliche Prozeduren „an der Maschine“durchzuführen und überlasten Sie Ihr Gehirn nicht mit unnötigen Reflexionen. Voraussetzung ist ein reichhaltiges Frühstück. Vermeiden Sie zuckerhaltige und zu fettige Lebensmittel. Eine große Menge an Kohlenhydraten ermöglicht es Ihnen nicht, genug zu bekommen und nach ein paar Stunden wird die Idee eines Snacks in Ihrem Kopf auftauchen.
Das Ritual Ihrer Wahl hilft Ihnen, sich in die Arbeit einzumischen, zum Beispiel unnötige Papiere vom Tisch zu räumen, Kollegen zu begrüßen und eine Tasse Tee zu trinken. Nehmen Sie sich eine Viertelstunde Zeit, um den Tag zu priorisieren. Und weichen Sie auf keinen Fall von Ihrem Plan ab, damit Sie mindestens die Mindestproduktivität des ersten Tages erreichen.
Der Montag sollte für Sie kein Sturz vom Schiff ins Meer sein, der eine lange und harte Reise erfordert. Es ist besser, wenn Sie einen Sanftanlauf einrichten können.
