Rauchen ist in der Tat eine Zeit- und Geldverschwendung, die im Zeitverlauf zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führt. Diese gemeinsame Wahrheit ist allen Rauchern bekannt und dennoch reicht Wissen allein nicht aus, um die Sucht loszuwerden.
Anweisungen
Schritt 1
Planen Sie einen Tag ein, um mit dem Rauchen aufzuhören. Und obwohl viele erfolgreiche Menschen argumentieren, dass es keinen besseren Zeitpunkt zum Handeln gibt als jetzt, werden die meisten Drücker bald zu der unglücklichen Gewohnheit zurückkehren, wenn sie kurz nachdenken. Zweifellos ist dieses Szenario auch möglich, aber unter Berücksichtigung der Praxis des Verzichts auf Zigaretten können wir sagen, dass es in äußerst seltenen Fällen wirksam ist. Und ab dem Moment, in dem Sie die lang ersehnte Freiheit erlangt haben, sollten Sie mindestens eine Woche getrennt sein - diese Zeit wird für die psychologische Vorbereitung ausreichen.
Schritt 2
Sie dürfen sich nicht bis zum Datum "X" auf das Rauchen beschränken, sondern denken ständig daran, dass Sie ab diesem und jenem Datum ein neues Leben beginnen - ein Leben ohne Zigaretten. Zur Verdeutlichung können Sie Ihren Wunsch in das Tagebuch schreiben, besser ist es jedoch, ein Blatt Papier an prominenter Stelle damit zu befestigen. Stellen Sie sich vor, wie gut Sie sich fühlen werden, wenn Sie die Gewohnheit aufgeben.
Schritt 3
Verfolgen Sie jedes Mal die Zeit, die Sie mit dem Rauchen verbringen. Es sieht nur auf den ersten Blick vernachlässigbar aus. Aber wenn Sie auf der Skala von einem Jahr, 5 Jahren, Leben zählen, erhalten Sie beeindruckende Indikatoren. Das gleiche gilt für Geld. Zum Beispiel der tägliche Kauf einer Zigarettenschachtel zum Preis von 50 Rubel. in Bezug auf 12 Monate ist vergleichbar mit den Kosten einer wöchentlichen Tour in ein Drei-Sterne-Hotel in der Türkei oder Ägypten.
Schritt 4
Konzentrieren Sie sich darauf, mit dem Rauchen aufhören zu wollen. Denken Sie jedes Mal daran, wenn Sie giftigen Rauch einatmen. Begrenzen Sie nach Möglichkeit Ihren Kontakt mit Rauchern, insbesondere während der ersten Zeit nach dem Rauchstopp. Letztlich werden Willenskraft und Umweltdruck entscheidende Faktoren für den Erfolg der gesamten Operation sein. Denken Sie daran, dass Rauchen ein teuflisches Vergnügen ist und die Rede des Teufels immer mit den Worten "Ich nur einmal …" beginnt. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, sollten Sie daher keine Schwäche in Bezug auf Zigaretten haben. Ein Zug führt zu einer Rückkehr zu Punkt eins: Gewohnheiten verschwinden nirgendwo, sie können nur in einem Ruhezustand sein. Und Ihre Aufgabe ist es genau, sie so lange wie möglich zu verlängern.
