Damit das morgendliche Erwachen so angenehm wie möglich ist und den ganzen Tag auf einer positiven Welle verbracht wird, müssen bestimmte Regeln befolgt werden. Folgen Sie ihnen - und ein früher Anstieg wird aufhören, Problem Nummer 1 und eine Katastrophe von globalem Ausmaß zu sein.
Anweisungen
Schritt 1
Sie werden nur leicht aufwachen, wenn Sie tief und lang genug geschlafen haben. Ein Erwachsener muss mindestens 7 Stunden am Tag schlafen, um Kraft und Energie wiederherzustellen. Legen Sie sich einen Tagesablauf fest, dem Sie unabhängig von Wochenenden und Feiertagen systematisch folgen.
Schritt 2
Überspringen Sie für einen vollen Schlaf schwere Abendessen. Die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden, essen Sie nicht viel Protein und Kohlenhydrate zum Abendessen. Wenn es Ihnen schwerfällt, auf nüchternen Magen einzuschlafen, trinken Sie 30 Minuten vor dem Zubettgehen ein Glas Kefir, Milch oder Joghurt.
Schritt 3
Schlafen Sie in einem gut belüfteten Bereich. Kaufen Sie bequeme Bettwäsche. Bei Erkrankungen des Bewegungsapparates, Problemen mit der Wirbelsäule ist voller Schlaf nur auf einem orthopädischen Kissen und einer Matratze möglich.
Schritt 4
Wachen Sie mit dem Klang einer angenehmen Melodie auf. Wenn der Wecker laute und unangenehme Geräusche macht, ist es unwahrscheinlich, dass das Aufwachen angenehm ist. Wenn Sie den Tagesablauf systematisch befolgen, lernt Ihr Körper nach und nach, sich hinzulegen und gleichzeitig aufzustehen. Es ist nicht erforderlich, einen Wecker zu verwenden.
Schritt 5
Bereiten Sie am Abend alles vor, was Sie brauchen. Die morgendliche Hektik ist nicht bereit, etwas zu suchen und zu streicheln.
Schritt 6
Denken Sie beim Aufwachen nur an die positiven Momente, die der kommende Tag für Sie bereithält. Alle Probleme lösen Sie nach und nach im Zuge des Eingangs. Stellen Sie sich auf positive Emotionen ein, dies hilft Ihnen, schnell in einen Arbeitsrhythmus zu kommen und alle Aufgaben zu bewältigen, die Sie erledigen müssen.
Schritt 7
Eine Wechseldusche, Tee, Kaffee, ein leichtes Frühstück sind ständige Begleiter des morgendlichen Erwachens, die für den ganzen Tag aktivierend und energetisierend wirken.
Schritt 8
Wenn Sie die tägliche Kur einhalten, aber gleichzeitig Schwierigkeiten beim Einschlafen haben und das Aufwachen noch schwieriger ist und Sie den ganzen Tag Müdigkeit und Schläfrigkeit verspüren, suchen Sie Ihren Arzt auf. Holen Sie sich eine vollständige ärztliche Untersuchung. Störungen des Herz-Kreislauf-Systems, Depressionen, nervöse Erschöpfung, Bluthochdruck sind alles, was den richtigen Schlaf stört.
