Liebhaber von Schaumgetränken sind oft an einem Bauch zu erkennen. Wie Experten dieses Phänomen erklären, geht es um den begleitenden Snack und Bewegungsmangel.
Anweisungen
Schritt 1
Um durch das Trinken von Bier nicht an Gewicht zuzunehmen, schließen Sie fettige, frittierte und scharf gewürzte Speisen von Snacks aus. Bereiten Sie zum Beispiel kleine Portionen gesalzene Erdnüsse, gekochte Meeresfrüchte oder dünne Käsescheiben zu. Es ist köstlich und schadet Ihrer Figur nicht.
Schritt 2
Erfrischen Sie sich, bevor Sie Bier trinken. Auf diese Weise wird Ihnen Alkohol kein falsches Hungergefühl geben. Die eingenommene Mahlzeit sollte nahrhaft und vollständig sein.
Schritt 3
Trinken Sie Bier in Maßen und strecken Sie den Verbrauch jeder Portion. So hat Ihr Körper Zeit, die einströmende Flüssigkeit zu verarbeiten.
Schritt 4
Bier in Maßen trinken. Fügen Sie dieses Getränk nicht Ihrer täglichen Ernährung hinzu. Andernfalls können Sie nicht nur an Gewicht zunehmen, sondern auch Ihrer Gesundheit erheblichen Schaden zufügen.
Schritt 5
Wenn Sie Bier sehr mögen, vergessen Sie nicht, besonders auf körperliche Aktivität zu achten. Laufen Sie regelmäßig an der frischen Luft, machen Sie Klimmzüge und Liegestütze. Genug 30 Minuten Bewegung am Tag, um Ihre Figur in Topform zu halten.
Schritt 6
Betrachten Sie einen bestimmten Satz von oberen und unteren Druckübungen. Tun Sie es und Ihr Magen wird immer in guter Form sein.
Schritt 7
Um die Übung mit der oberen Presse auszuführen, nehmen Sie die Ausgangsposition ein. Leg dich auf deinen Rücken. Beuge deine Beine leicht an den Knien. Legen Sie Ihre Hände unter den Kopf. Spreizen Sie Ihre Ellbogen zu den Seiten. Achten Sie bei der Übung darauf, dass das Kinn die Brust nicht berührt. Heben Sie Ihren Oberkörper langsam mit Ihren Bauchmuskeln an. Am Endpunkt für 2-3 Sekunden sperren. Kehren Sie vorsichtig in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 10-15 Mal, 3-4 Sätze.
Schritt 8
Legen Sie sich bei der Übung mit der unteren Presse auf den Rücken. Heben Sie Ihre Beine in einem Winkel von 90 Grad an. Legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten am Körper entlang. Heben Sie das Becken vorsichtig an, ohne die Wirbelsäule von der Oberfläche abzuheben. Senke dich langsam in die Ausgangsposition ab. Wiederholen Sie die Übung 10-12 Mal, 3-4 Sätze.
