Manche Menschen überraschen und erfreuen mit ihrer täglichen Fröhlichkeit. Was auch immer passiert, ein großer Vorrat an Vitalität ermöglicht es ihnen, alle Probleme erfolgreich zu lösen. Um immer in Form zu bleiben, müssen Sie auf sich selbst aufpassen und die Geheimnisse guter Laune und Fröhlichkeit kennen.
Anleitung
Schritt 1
Beginnen Sie Ihren Tag richtig. Um morgens fit zu sein, trinken Sie auf nüchternen Magen ein Glas warmes Wasser mit Honig und Zitronensaft, machen Sport, nehmen eine Kontrastdusche und frühstücken. Wasser mit Zitronensaft ist ein echter Energiecocktail, der den Stoffwechsel ankurbelt und dir hilft, schneller aufzuwachen. Bewegung und eine Wechseldusche beleben, verteilen das Blut im ganzen Körper, sättigen Gewebe und Organe mit Sauerstoff. Das Frühstück ist am besten mit Müsli. Getreide enthält gesunde langsame Kohlenhydrate, um Sie den ganzen Tag über mit Energie zu versorgen.
Schritt 2
Zur Arbeit laufen. Wenn dies nicht möglich ist, gehen Sie zumindest einen Teil des Weges. Aktives Gehen an der frischen Luft hilft, den Körper endlich aufzuwecken, wärmt die Muskulatur, verbessert die Stimmung, beschleunigt Stoffwechselvorgänge und macht fit für den Tag. Idealerweise starten Sie Ihren Tag natürlich mit einem Fitness- oder Outdoor-Lauf. Versuchen Sie, mindestens 10 Minuten täglich dem Sportunterricht zu widmen, und nach ein paar Wochen werden Sie spüren, dass Ihnen Bewegung wirklich Freude bereitet.
Schritt 3
Wenn Sie im Laufe des Tages von Müdigkeit und Schläfrigkeit überwältigt werden, wird wieder Wasser zur Rettung kommen, das die angesammelte Negativität und körperliche Müdigkeit perfekt wegwäscht. Mit kaltem Wasser abspülen oder die Handgelenke unter die Düsen halten. Schwimmen Sie nach Möglichkeit im Pool.
Schritt 4
Um immer in guter Form zu sein, vergessen Sie nicht, rechtzeitig zu essen. Am besten isst man oft, aber in kleinen Portionen. Eine solche fraktionierte Mahlzeit hält den normalen Blutzuckerspiegel aufrecht, Sie haben keinen akuten Hunger und essen daher nicht zu viel und verspüren kein Schweregefühl im Magen.
Schritt 5
Grüner Tee hilft, Müdigkeit während des Arbeitstages zu lindern. Es enthält viel Koffein und kurbelt den Stoffwechsel gut an. Im Herbst und Frühjahr können Sie Präparate auf Basis von Eleutherococcus oder Ginseng einnehmen. Diese Pflanzen haben sehr starke tonische Eigenschaften, enthalten eine große Menge an Flavonoiden, ätherischen Ölen und Vitaminen.
Schritt 6
Ausreichende Ruhe ist eine weitere wichtige Voraussetzung für eine ausgezeichnete Gesundheit und Vitalität während des Tages. Sie müssen mindestens 7-8 Stunden schlafen, und es ist ratsam, vor Mitternacht ins Bett zu gehen, denn Zu diesem Zeitpunkt produziert der Körper ein spezielles Hormon, das für die Gesundheit des Nervensystems und damit für die Vitalität verantwortlich ist. Achten Sie auch auf Ihre Schlafhygiene. Sie müssen in einem belüfteten Bereich ohne Licht auf einem bequemen Bett und Kissen schlafen.
Schritt 7
Eine gute Stimmung hilft, einen guten Ton zu erhalten. Und der Schlüssel zu einer guten Stimmung können Ihre Lieblingsmusik, faszinierende Bücher, interessante Arbeiten, ein spannendes Hobby sein. Finden Sie eine Aktivität, die Ihre Stimmung positiv beeinflusst, und nutzen Sie diese Energiequelle, wenn Sie schnell wieder fit werden müssen.
