Das Streben nach Perfektion ist ein natürlicher Charakterzug der Menschheit. Es bringt Menschen dazu, sich an Schönheit zu erfreuen, ein attraktives Image für sich selbst zu schaffen und natürlich ihr eigenes Gewicht auf einem optimalen Wert zu halten. Verwenden Sie die folgenden Formeln, um Ihr optimales Gewicht zu berechnen.
Anweisungen
Schritt 1
Eine der ältesten Methoden zur Bestimmung der Gewichtsnorm ist die "Indexformel". Es wurde 1869 von Adolphe Quetelet entwickelt. Obwohl es diese Methode bereits im 1. und 5. Jahrhundert gab, ist sie bei Fitnessbegeisterten und Sportlern weit verbreitet. Zur Berechnung benötigen Sie zwei genaue Indikatoren: das tatsächliche Gewicht in Kilogramm und die Körpergröße in Metern. Quadriere deine Körpergröße. Teilen Sie Ihr Gewicht durch die vorherige Zahl. Dadurch erhalten Sie Ihren Body-Mass-Index. Ihre Körpergröße beträgt beispielsweise 1,7 m, das Gewicht 62 kg. Finden Sie das Quadrat 1, 7, es ist 2, 89. Dann dividieren Sie die Zahl 62 durch 2, 89. Somit ist der Index 21, 5.
Schritt 2
Der optimale Wert des Indikators sollte im Bereich zwischen 18, 3 und 24, 9 liegen. Wenn Ihr Index weniger als 18, 3 beträgt, erreicht das Gewicht nicht die Norm. In diesem Fall sollten Sie über zusätzliche Muskelmasse nachdenken. Dementsprechend deutet ein Überschreiten des Wertes von 24, 9 auf Übergewicht hin. Darüber hinaus weist ein Index von 30 auf das erste Stadium der Fettleibigkeit hin. Eine Überschreitung dieses Wertes um 5 zeigt bereits die zweite Stufe an und der Indikator 40 - die dritte.
Schritt 3
Wissenschaftler Brokk hat einen anderen Weg entwickelt, um das optimale Gewicht zu bestimmen. Die Formel ist ziemlich einfach. Ermitteln Sie Ihre Körpergröße in Zentimetern. Ziehen Sie von diesem Wert 100 ab. Der resultierende Wert ist Ihr optimales Gewicht. Aufgrund der Tatsache, dass Menschen nach Körperbau in Normostheniker, Astheniker (dünn) und Hyperstheniker (voll) unterteilt werden, sollte das nach dieser Formel berechnete Gewicht ebenfalls leicht angepasst werden. Wenn Sie einen schlanken Körper haben, ziehen Sie 6-10 kg von diesem Wert ab. Bei Hypersthenikern hingegen müssen etwa 5 - 6 kg zur endgültigen Zahl hinzugefügt werden.
Schritt 4
Versuchen Sie, die optimalen Werte Ihres Gewichts einzuhalten, dann helfen Sie Ihrem eigenen Körper, seine Aufgaben leicht zu bewältigen. Sie werden gesund, fröhlich und voller Energie sein.
